March 19
Randonnée peut être une activité physique intense, de brûler les calories. Quand il vient à choisir des aliments à transporter sur un voyage sac à dos, non seulement avez-vous besoin les bons aliments à conserver votre énergie et votre corps alimenté, vous avez besoin d'éléments qui sont assez léger pour porter confortablement dans votre sac.
Gorp et mélange montagnard sont fondamentalement les mêmes aliments avec des noms différents. Les deux contiennent une variété d'aliments, créant un mélange sain de glucides, de protéines, de bonnes graisses, vitamines, minéraux et fibres, et sont denses en calories. Gorp est à base d'avoine, mais peut inclure un assortiment d'articles, un peu comme un mélange montagnard. Aliments courants ajoutés à Gorp ou mélange montagnard comprennent les fruits secs, les noix, les bretzels et les céréales à grains entiers. Les fruits secs, les noix et les céréales peuvent souvent être trouvées dans les bacs en vrac dans les épiceries, le rendant facile à acheter vos ingrédients préférés et de faire votre propre mélange à un faible coût.
Si vous préférez la facilité de pré-faites de la randonnée alimentaire, granola et de barres énergétiques utilisent la même idée générale que gorp et mélange montagnard. Ces barres comprennent une variété d'ingrédients avec un bon mélange de glucides et de protéines et sont denses en calories, bien que généralement pas aussi dense que les mélanges que vous pouvez faire sur votre propre. Ils peuvent également être cher pour la quantité de calories qu'ils fournissent.
Depuis calorique densité est un facteur important dans la randonnée des aliments, des hydrates de carbone devraient être une partie importante de votre alimentation de la randonnée. Avoine, la farine, de riz ou de grains entiers de céréales pour le petit déjeuner sont des aliments super-légers et sains qui offrent beaucoup de calories par once. Le beurre d'arachide et l'huile d'olive peuvent être utilisés pour ajouter, un coup de pouce de calories emballés protéines lourd pour ces glucides, et les deux peuvent être trouvés sur des sites spécialisés en portion individuelle, des paquets légers.
Autres aliments qui fournissent beaucoup de calories par once comprennent des glucides déshydratés, comme les pâtes, viande séchée, ce qui a l'inconvénient d'une forte teneur en matières grasses, et le chocolat noir. Chocolat chaud foncé est une façon légère à transporter chocolat et vous gardera au chaud durant les nuits fraîches.
Si vous voulez de vrais repas tous les soirs, considérer les repas lyophilisés fabriqués spécialement pour la randonnée. Ces repas complets sont déshydratés et pèsent très peu. Comme tout repas emballés si, aliments lyophilisés sont souvent une teneur élevée en sel. Ils prennent également plus d'espace que les aliments non emballés et sont moins riches en calories que les mélanges montagnards, saccadée et les hydrates de carbone déshydratés.