April 10
Super-aliments sont quelques-uns des meilleurs aliments que vous pouvez manger parce qu'ils sont faibles en gras et en calories, mais sont emballées avec des vitamines qui aident le corps à fonctionner correctement et lutter contre la maladie. L'intégration de ces aliments dans votre régime alimentaire pourrait être l'une des clés pour vivre une vie longue et saine.
Les bleuets ont la teneur en antioxydants plus élevé de tous les fruits. Selon une étude menée par l'Université du Michigan Cardiovascular Center, les bleuets peuvent aussi aider à éliminer la graisse du ventre et de réduire le risque de maladies cardio-vasculaires. Leur haute teneur en fibres et de l'eau vous aide à rester pleine et aider à la perte de poids. Womenfitness.com stipule que les bleuets peuvent prévenir la perte de vision, de préserver le cerveau et la santé digestive et combattre le cancer.
Salmon fait la liste en raison de sa oméga-3 à haute teneur en acide gras. Les oméga-3 sont essentiels pour la santé cardiaque. Le saumon est également faible en calories et riche en protéines. Il est une bonne source de fer et peut aider dans le muscle sain et la croissance des tissus, le métabolisme et la vision.
Merci de flavonoïdes, qui aident l'organisme à résister aux dommages causés par des toxines environnementales telles que la fumée de cigarette, le chocolat noir est considéré comme l'un des meilleurs aliments que vous pouvez manger. Selon la Cleveland Clinic, le chocolat noir peut aider mauvais cholestérol, la tension artérielle et la circulation sanguine dans tout le corps. En raison de sa graisse et la teneur en sucre plus élevée, chocolat au lait n'offre pas aussi de nombreux avantages.
Darky verts, les légumes à feuilles comme les épinards sont chargés de calcium, l'acide folique et de la vitamine K. Les nutriments contenus dans les épinards peuvent aider à la coagulation du sang correctement et construire des os solides. L'acide folique peut aussi protéger contre les maladies cardiaques.
Les œufs sont l'un des meilleurs et moins chers sources de protéines disponibles. Manger des oeufs pour le petit déjeuner vous permet de rester rassasié plus longtemps, ce qui peut aider à la perte de poids. Les œufs contiennent 12 vitamines et nutriments différents.
Bien que les noix sont riches en matières grasses, ils sont de bons gras qui sont la santé cardiaque sympathique. Les noix sont emballés avec des protéines et des antioxydants. Juste une once de pistaches, cacahuètes, amandes, noix de pécan ou de noix vous donne tous les avantages et peut être une collation satisfaisante.
Faible en gras, les variétés lisses de yogourt sont emballés avec du calcium, des protéines et potassium, mais n'ont pas le sucre et les calories de leurs homologues aromatisés. Yogourt contient des probiotiques qui peuvent aider les bactéries de l'équilibre dans le système digestif.
Les haricots sont plein de fibres qui vous aide à garder la pleine, débarrasse le corps des déchets et contribue à diminuer le cholestérol. Les haricots sont une bonne source de protéines, en particulier pour les végétariens. Ils contiennent également des glucides et des nutriments comme le potassium et le magnésium.
Les kiwis sont l'un des fruits les plus nutritionnel emballés. Un kiwi fournit la valeur d'une journée entière de vitamine C, ce qui est plus que l'orange contient. Kiwis ont également une bonne quantité de potassium, vitamines A et E et de fibres.
Selon le Dr Ray sahélienne, l'ail peut vous protéger contre le cancer, le taux de cholestérol et combattre les maladies cardiovasculaires. L'ail peut réduire l'inflammation et possède des propriétés antibactériennes. Il aide le fer de corps à métaboliser. L'ail contient aussi du sélénium et des vitamines B6 et C. Il peut également éclaircir le sang, combattre le rhume et promouvoir la santé dentaire.