Quels sont les aliments bons Énergisants pour des danseurs?

November 18

Quels sont les aliments bons Énergisants pour des danseurs?

La danse est une activité sportive intense, et comme tous les athlètes, les danseurs doivent avoir un régime alimentaire sain et équilibré. Il ya certains aliments, parfois appelés «super-aliments», qui aident à stimuler l'énergie tout au long de la journée. Bien que beaucoup de gens comptent sur la caféine et de sucre raffiné pour l'énergie, les danseurs doivent éviter tout ce qui provoque la déshydratation ou qui peuvent provoquer un plantage de sucre dans le sang plus tard sur la place et boire beaucoup d'eau et viser à avoir au moins un super-aliments tous les jours. Super aliments fournissent réel, l'énergie durable et vous aideront à vous concentrer sur ce que vous aimez faire.

Patates douces

Les médecins ont été ravies de patates douces cette année car ils sont pleins de vitamines C et E ainsi que sans gras. Ils ont aussi une bonne dose de bêta-carotène (un antioxydant puissant) et de fer, qui vous permet de garder vos muscles oxygéné. De plus, ils sont délicieux. Pour les garder faible en gras, utilisez une petite quantité d'huile d'olive extra vierge lorsque vous les faites.

Yaourt

Dairy en général a beaucoup de calcium, ce qui est particulièrement important pour les danseurs parce qu'ils utilisent leurs os et les muscles si vigoureusement. Le yogourt raison est préférable à d'autres formes de calcium, c'est qu'il a beaucoup de cultures vivantes qui aident votre système digestif rester en bonne santé et propre, en vous aidant à absorber les nutriments plus pleinement. Il a aussi beaucoup de B-12, qui vous permet de rester sous tension tout au long de votre séance d'entraînement de danse.

Myrtilles

Un autre aliment populaire superbe, les bleuets ont un contenu en éléments nutritifs les plus élevées de tous les fruits. Avec antioxydants et plus de vitamine C que les oranges, ils ont aussi des fibres, qui fournit de l'énergie durable et sain pour votre digestion. Astuce: Mettez une demi-tasse de bleuets dans votre yogourt et profiter de ces deux super-aliments pour le petit déjeuner ou pour une collation saine avant de danser.

Saumon

Le poisson est préférable à la viande rouge pour les danseurs parce que la teneur en matières grasses est une sorte sain de graisse: Il est plein d'acides gras oméga-3. Bien que parfois les danseurs pensent qu'ils devraient éviter toutes les graisses, le saumon est en fait un excellent choix pour les athlètes car elle contient des protéines, de la vitamine B12, de fer, et les graisses ont effectivement été montré pour réduire les maladies cardiaques. Salmon vous donne un regain d'énergie merveilleuse qui peut durer des heures, et c'est un assez de viande lumière que même si vous avez une demi-heure avant la danse, vous ne vous sentirez pas alourdi.


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