Quels fruits ou légumes Aidez les yeux et la vision?

September 2

Quels fruits ou légumes Aidez les yeux et la vision?

Les vitamines dans les légumes et les fruits peuvent aider à prévenir votre vue de la décoloration que vous vieillissez. Ces nutriments peuvent aussi aider à prévenir les maladies oculaires comme la cataracte et la dégénérescence maculaire, selon la Harvard School of Public Health. Les fruits et les légumes contiennent de la vitamine A, les vitamines C et E, et des minéraux de cuivre et de zinc ainsi que des antioxydants, lesquels améliorent la vision.

Vert, Jaune et Orange légumes

Les légumes qui sont vert, jaune et orange sont riches en lutéine et la zéaxanthine. La lutéine et la zéaxanthine sont les caroténoïdes emballés avec des antioxydants. Ces antioxydants sont utilisés par vos rétines de filtrer la lumière bleue courte longueur d'onde, selon l'avocat Peak Health. La lumière bleue est visible à l'œil et crée l'éblouissement, selon Soutien MD. En outre, les antioxydants lutte contre la quantité de radicaux libres qui peuvent s'accumuler dans vos rétines et la fatigue des yeux, selon l'avocat Peak Health.

Les légumes verts, jaunes et orangés comme les carottes, les poivrons, le maïs, les pois, les courges, les patates douces, le chou frisé, les épinards, les asperges et le chou vert contiennent tous la lutéine et la zéaxanthine.

Bêta-carotène

Tout le monde a entendu le cliché que les carottes sont bonnes pour les yeux. Ils sont. Les carottes sont riches en vitamine A et bêta-carotène, qui aident nuit de suralimentation et la vision diurne, selon Eyecare911.com. Le bêta-carotène contribue à maintenir les garnitures qui protègent l'œil.

Le bêta-carotène est un pigment rouge et orange que vous voyez dans les fruits. Carottes, les abricots, les mangues, melon, piments, pamplemousse, pastèque, tomate, chou et la laitue sont riches en bêta-carotène.

Légumes avec du soufre

Légumes contenant du soufre sont aussi bons pour les yeux. Le soufre produit du glutathion, un antioxydant utilisé par le cristallin de l'oeil, selon Eyecare911.com. En plus d'améliorer la vue de ces légumes sont également dit pour aider à prévenir contre le cancer, car ils augmentent la fonction du foie à détoxifier des composés nocifs, selon "nourritures les plus saines du monde." Certains légumes et fruits riches en soufre sont les câpres, l'ail, les oignons, les bananes, les tomates, le chou-fleur, le persil, le brocoli, les asperges et noix de coco.

Fruits Avec des anthocyanes et caroténoïdes

Fruits riches en anthocyanes et caroténoïdes peuvent également améliorer votre vision, en particulier la vision de nuit, selon EyeCare911.com. Anthocyanines et les caroténoïdes sont des composés dans les usines qui produisent des antioxydants. Tous deux ont aussi protéger contre le diabète et le cancer, selon la Harvard School of Public Health. Les anthocyanes apparaît dans les fruits comme les pigments rouges et pourpres et les caroténoïdes sont rougeâtres et orange. Les fruits comme les bleuets, les mûres, les fraises, les framboises, les raisins et les oranges tombent dans cette catégorie.


Articles Liés