April 26
Une souche ischio-jambiers ou la traction est une déchirure partielle ou complète d'un des muscles ischio-jambiers à l'arrière de la cuisse. Ischio-jambiers tiré peut être débilitante, mais il ya quelques exercices cardio qui peut encore être fait.
Peut-être la meilleure façon d'éviter de nuire à une cuisse blessée tout en obtenant un entraînement cardio utilise une machine de vélos de bras, qui utilise uniquement la rotation des bras pour augmenter le rythme cardiaque.
Vélo stationnaire et la natation sont deux exercices relativement faible impact qui peuvent souvent être pendant que vous récupérez à partir d'une cuisse traction.
La gravité de la traction sera largement gouverner qui cardio exercices sont possibles; pour tractions douces, vous pourriez être en mesure de marcher et de courir lentement, sans douleur après quelques jours.
Un ischio-jambiers traction doit être dégivré et posa immédiatement après la blessure. Activité qui utilise le muscle doit être repris lentement et prudemment, et toute activité doit être interrompue si elle provoque des douleurs.
Étirant les jambes régulièrement avant ou après l'exercice, et l'échauffement avant les activités intenses telles que la dynamophilie et le sprint, peut aider à prévenir ischio-jambiers tire.