Que faire pour perdre du poids dans les cuisses et Butt Utilisation Steppers

August 15

Que faire pour perdre du poids dans les cuisses et Butt Utilisation Steppers

Il n'a pas d'importance si elle est la saison de maillot de bain ou jeggings temps, ayant un grand-regarder les fesses et les cuisses est important toute l'année. Si vous essayez de perdre du poids de vos cuisses et les fesses, envisager une machine pas à pas. En ajustant le niveau de difficulté, vous pouvez poursuivre différentes méthodes d'exercice, tout ce qui peut être efficace pour perdre du poids.

Comment perdre du poids

Malheureusement, il n'y a rien de tel que la réduction de place - ce qui signifie que vous ne pouvez pas forcer votre corps à seulement perdre du poids dans votre fesses et les cuisses. La coupe de calories dans le cadre d'une alimentation saine et d'augmenter votre niveau d'activité à la fois contribuer à la perte de poids générale. Lorsque vous mangez moins de calories et de l'exercice de manière efficace, vous perdez du poids sur votre corps tout entier. Cependant, les muscles brûlent plus de calories que la graisse, donc d'augmenter votre force musculaire dans les fesses et les cuisses aide certainement à se débarrasser des calories indésirables - et rend votre entreprise postérieure et attrayant ainsi. L'augmentation de la résistance dans votre machine forces pas à pas d'utiliser plus de muscles pour faire le travail, vous offrant un exercice de renforcement musculaire ciblé.

À partir Petit

Selon le Conseil américain sur l'exercice, si vous voulez perdre du poids, alors vous devriez viser pour 45 minutes d'exercice entre cinq et six jours par semaine. Cela peut être fait à une intensité modérée, alors ne vous inquiétez pas que vous avez à courir jusqu'à la montagne imaginaire votre stepper fournit chaque jour. Travailler juste assez fort pour que votre cœur bat à un rythme au moins 55 pour cent de sa valeur maximale. Pour déterminer votre fréquence cardiaque maximale, soustrayez votre âge de 220.

Montée En Puissance

Si vous êtes déjà régulièrement de l'exercice et ne sont toujours pas trouvé les résultats que vous voulez, essayez-formation de haute intensité intervalle ou HIIT. Selon MayoClinic.com, la formation d'intervalle brûle plus de calories que cardio régulièrement rythme. HIIT formation augmente votre métabolisme, pour vous aider à brûler des calories longtemps après votre séance d'entraînement est fait. Intervalles sont faciles à ajouter. Après cinq minutes d'échauffement, augmenter votre vitesse ou de résistance de sorte que votre cœur bat à 85 pour cent de son maximum pendant une minute, puis la facilité jusqu'à 65 pour cent de son max pendant une minute. Une séance d'entraînement de 30 minutes en utilisant des intervalles est plus efficace que de mettre dans le même temps à une vitesse régulière.

Stimuler Votre Circuit

Steppers peuvent être inclus dans un circuit de routine sur la base de la résistance à vous aider à brûler plus de calories pendant l'haltérophilie. Garder votre rythme cardiaque pendant que vous effectuez vos exercices de musculation vous aide à brûler plus de calories pendant que vous devenez plus fort. Lorsque vous circuit-train - qui signifie interrupteur à travers des exercices dans un circuit répété - comprendre pas à pas à votre vitesse maximale comme l'un des exercices. Cela va sauter votre rythme cardiaque, qui sera ensuite rester élevée pendant que vous pompez ces muscles avec les autres exercices dans votre circuit. Augmentez vos fesses et les muscles des cuisses et perdre du poids tout au long de votre corps, le tout dans une séance d'entraînement.


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