August 10
Lorsque vous planifiez une nuit de basculement en arrière de quelques verres avec des amis, de déterminer qui sera le conducteur désigné ne doit pas être votre seule considération. Les boissons alcoolisées sont emballés avec des calories, ce qui est quelque chose que vous devez garder à l'esprit si vous essayez de perdre du poids ou vous voulez juste pour éviter le gain de poids. Bien que chaque type de boisson alcoolisée peut être engraissement, dans certains cas, de petites portions de vins et spiritueux sont généralement vos meilleurs paris.
Pour une boisson alcoolisée à conduire à une accumulation de graisse, il doit contribuer à l'élévation de votre apport calorique sur votre dépense calorique, qui est un état appelé un excès calorique. L'alcool contient 7 calories par gramme, à la différence des hydrates de carbone et des protéines, qui ont 4 calories par gramme, et la graisse, qui a 9 calories par gramme. Malgré les calories dans les boissons alcoolisées, vous ne gagnerez pas de gras aussi longtemps que vous exercez souvent tout en surveillant de près votre apport calorique à veiller à ce que vos dépenses dépasse votre consommation. La consommation d'alcool de temps en temps avec modération augmente vos chances d'éviter une accumulation de graisse liée à l'alcool.
Vous ne pouvez pas juger un type d'alcool moins engraissant que l'autre sans tenir compte de la taille des portions standard. Par portion, sherry a le moins de calories de toute boisson alcoolisée standard, avec 75 calories dans deux onces, selon les données de l'Institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme. Une portion de 4 onces de champagne est également faible en calories, avec 84 Port, avec 90 calories par portion de 2 onces, est un autre choix à faible teneur en calories, alors que les spiritueux comme la vodka et le whisky ont 97 calories par 1,5 onces. Toutefois, les calories augmente de manière significative lorsque vous ajoutez une boisson gazeuse ou de jus pour faire une boisson alcoolique mixte. Alcool, jus et sodas ne contiennent pas de matières grasses, mais si vous mélangez votre alcool avec de la crème alors que vous prenez en gras saturés en plus des calories de l'alcool.
Si vous n'êtes pas friands de vins doux ou des esprits, vous pouvez généralement commander de la bière ou du vin. Comme son nom l'indique, la bière légère est un choix à faible teneur en calories que la bière ordinaire, avec 103 calories en 12 onces, comparativement à 153 calories par 12 onces de bière ordinaire. La différence de calories entre le vin rouge et blanc est minime; une portion de 5 onces de vin blanc a 121 calories, tandis que la même portion de vin rouge a 125 calories.
Plusieurs boissons alcoolisées sont emballés avec des calories, ce qui n'aidera pas votre tour de taille. A 9 onces pina colada, par exemple, a 490 calories, tandis que des boissons mixtes comme une margarita, un Manhattan, un cosmopolite et un mojito ont tous au moins 140 calories par portion. Pour réduire le risque d'une accumulation de graisse qui résulte de la consommation d'alcool, limitez votre consommation quotidienne à un maximum de deux boissons si vous êtes un homme et une boisson si vous êtes une femme. Une consommation modérée d'alcool réduit également le risque de maladies liées à l'alcool, comme les maladies du foie.