La salle de sport a un certain nombre de machines différentes pour travailler chaque partie du corps. Parmi ces machines, le noyau du corps - seul - a un certain nombre de machines entièrement dédié à elle. L'un d'eux est une chaise romaine. Cet appareil peut être utilisé avec seulement le poids corporel ou il peut être utilisé avec des poids libres.

Fonction

La chaise romaine peut travailler les muscles abdominaux et les muscles du bas du dos dans le même temps.

Caractéristiques

La chaise romaine a un grand, siège rembourré sur le dessus où vous placez le haut de vos cuisses. Il dispose également d'un support rembourré pour placer vos jambes en dessous pour la stabilité.

Retour

Un exercice de série sur une chaise romaine est une hyperextension arrière. Cela se fait en inclinant sur le siège et en plaçant vos pieds sous les supports matelassés. Vous placez ensuite vos mains sur les côtés de votre tête et penchez vers le haut (voir lien dans les ressources).

Obliques

Les obliques peuvent également être ciblés sur une chaise romaine. Pour ce faire, vous entrez dans la même position qu'un hyperextension, puis quand vous venez, vous tournez sur le côté.

Poids

poids à main ou des plaques de poids peuvent être tenus dans vos mains pour rendre l'exercice plus intense.

Avantages

Certains avantages avec une séance d'entraînement qui comprend la chaise romaine est que les maux de dos est soulagé, votre flexibilité augmente et votre performance globale sportive améliore.