August 7
Bains de vapeur, parfois appelés hammams, peut être une expérience très relaxant à la fin d'une longue journée ou d'entraînement. Bains de vapeur sont entièrement chambres qui maintiennent une température moyenne de 115 à 125 degrés Fahrenheit enfermés. La chambre est ensuite remplie de brouillard à l'aide d'un générateur de vapeur. En entrant dans un bain de vapeur, assurez-vous de suivre les procédures correctes, coutumiers.
Tout comme avant d'exercer, vous ne voulez pas manger trop tôt avant d'entrer dans le bain de vapeur. Cela ne signifie pas que vous devez rester à l'écart de la nourriture toute la journée, car cela est plus susceptible de vous faire mal. Vous devez attendre environ deux heures après un repas avant d'aller dans le bain de vapeur ou seulement une collation légère comme un morceau de fruit. La chaleur dans la pièce peut avoir un effet négatif sur votre digestion afin de rester loin de repas lourds avant la vapeur.
Vous voulez vous assurer que vous êtes entièrement hydraté avant d'entrer dans un bain de vapeur, car la chaleur et de la brume vous fera transpirer abondamment et pouvez vous déshydrater. Vous devez boire au moins un verre de 8 onces d'eau avant de commencer votre bain de vapeur.
En général, vous voulez vous habiller très légèrement dans le bain de vapeur, car il vous fera transpirer abondamment. Si il est un bain de vapeur publique co-ed, vous voudrez peut-être de porter un maillot de bain. Si vous ne choisissez de porter un maillot de bain, opter pour l'une faite de fibres naturelles sans colorants. À tout le moins, vous aurez envie de porter une serviette dans un hammam public. Si il est un bain de vapeur de même sexe à votre salle de gym, vous pouvez dépliez votre serviette une fois que vous entrez dans la salle de bain, mais vous devriez toujours apporter un pour siéger. Si le bain de vapeur est un privé dans votre maison ou location, considérez-vous chanceux - porter ce que vous rend confortable.
Vous ne devriez pas dépenser plus de 20 minutes dans un bain de vapeur. Cependant, vous pouvez briser cette fois en haut. Allez dans un 10 premières minutes, puis sortir. Splash un peu d'eau froide sur vous-même et permettre à la température de votre corps de se refroidir pendant quelques minutes. Lorsque vous vous sentez prêt, remonter dans le pendant encore 10 minutes. Si vous vous sentez étourdi, faible ou nauséeux à tout moment, quitter immédiatement le bain de vapeur. Si vous vous sentez particulièrement faible, demandez à quelqu'un de vous accompagner en tant que mesure de sécurité.
Lorsque vous avez terminé avec votre bain de vapeur, prendre une bonne douche fraîche. Cela aidera à éliminer la sueur et la brume de votre corps tout en apportant simultanément la température de votre corps à la normale. Après la douche, tout simplement s'asseoir et se détendre pendant quelques minutes avant de vous habiller. Vous pouvez également avoir un autre verre d'eau pour vous assurer que vous êtes hydraté.