March 15
Peau lâche après la perte de poids rapide peut être peu flatteuse et vous laisser moins que satisfait avec les résultats de votre travail acharné et le dévouement à un chiffre plus mince. Bien étirement de la peau peut parfois être inévitable, comme avec les gens qui ont perdu plus de 100 livres et les femmes qui viennent d'accoucher, en faisant les bons exercices peuvent aider à réduire l'apparence de la peau lâche dans tout votre corps. En outre, par la compréhension des causes de la peau lâche, vous saurez à quoi vous attendre pendant que vous travaillez pour le serrer.
Votre peau est un organe qui peut étirer à croître avec vous comme vous prenez du poids. En raison de son élasticité, il peut aussi reculer lorsque vous perdez du poids. Toutefois, lorsque vous perdez du poids trop rapidement, votre peau ne peut pas suivre par reculant au même rythme que votre perte de poids, de sorte que vous êtes de gauche avec, la peau lâche étiré-out. Nutrition, l'âge et les soins de la peau peuvent également affecter l'élasticité de votre peau et la vitesse à laquelle il se retire, permettant ce regard étiré à coller encore plus longtemps.
Parfois, ce qui semble être l'excès de peau lâche est effectivement graisse sous-cutanée têtu. Puisque ce type de graisse est difficile à brûler, il est généralement le dernier à aller quand vous perdez du poids et peut facilement être confondu avec la peau lâche ou étiré-out. Pour se débarrasser de cette graisse supplémentaire et l'apparence de la peau tendue, faire au moins 30 minutes d'activité aérobique modéré chaque jour. Inclure trois séances de cardio par semaine qui incorporent des intervalles de brûler plus de graisse. Pour ces séances, alternent entre des périodes d'exercice intense et modérée pendant au moins 20 minutes après vous réchauffer.
L'entraînement en force ne sera pas seulement vous aider à brûler les excès de graisse, il aidera également remplir la peau lâche et de réduire son apparence étirée. Remplissez une partie de votre peau lâche avec le muscle en soulevant des poids trois jours par semaine. L'arrière de votre bras, le ventre et les cuisses sont généralement les zones les plus touchées par la peau tendue après la perte de poids. Pour l'arrière de vos bras, se concentrer sur les triceps exercices, comme trempettes, pour remédier à cette zone de difficulté. Les exercices abdominaux, comme des craquements et des planches, peut aider à remplir le devant de votre estomac, tandis que des exercices obliques, comme les virages côté et planches latérales, peuvent remplir les côtés de votre abdomen. Composé d'exercices comme les squats et les fentes peuvent aider à tonifier vos fessiers, les quadriceps et ischio-jambiers pour aider vos cuisses ressemblent plus ferme et votre peau moins lâche.
Il faut environ deux ans pour votre peau à la réforme en fonction de votre taille plus petite sur son propre. Alors que cardio et de musculation peut aider à réduire l'apparence de la peau tendue à un rythme plus rapide, éliminant qu'il faut un peu de patience et il peut encore ne pas disparaître complètement. Dans l'intervalle, il ya d'autres choses que vous pouvez faire pour aider à améliorer l'élasticité de votre peau et sa capacité à reculer plus tôt. Rester bien hydraté, exfoliant, évitant lits d'exposition au soleil et bronzage excessif ainsi que de manger des aliments avec de bonnes huiles comme le fromage cottage, les graines et les noix, les légumineuses, les haricots, le tofu et le poisson aidera à maintenir le collagène et l'élastine de votre peau pour favoriser une meilleure élasticité.