May 25
Le yoga est une ancienne méthode de méditation et d'exercice qui est bénéfique pour toutes les parties du corps et peut bénéficier d'un bien-être spirituel dans le processus. Plutôt que de haute énergie se déplace aérobie, yoga travaille les muscles en forçant le corps à rester dans des poses pour une certaine durée de temps. Yoga utilise la gravité et propre poids du corps à ton musculaire; pas de poids ou un club de gymnastique sont nécessaires.
De nombreux exercices de yoga bénéficieront vos jambes. En tonifiant vos muscles de la cuisse intérieure, vous serez l'élimination des graisses et leur amaigrissement. Pour la scission à jambes larges, vous aurez à vous asseoir sur votre dos et étalez vos jambes aussi loin que vous le pouvez. Rouler vers l'avant sur vos hanches jusqu'à ce que vous êtes allongé sur le ventre sur le sol avec vos jambes toujours épandues. Utilisez le fond de vos pieds pour soulever vos hanches et le dos sur le sol. Gardez votre torse et la tête sur le sol et placez vos bras en dessous de vous, aussi reposant directement sur le sol. Ne pas utiliser vos bras pour le soutien. Cet exercice est censé tonifier vos jambes, donc utilisez vos quads pour vous garder levé.
Dans cette pose que vous allez faire en quelque sorte une position debout. Il imite la pose de tant de Dieu et la Déesse statues hindoues avec les jambes et les bras pliés à 90 degrés au niveau des articulations, prolongé vers l'extérieur. Levez-vous et écartez vos jambes écartées. Bend jusqu'à ce que vos genoux sont à 90 degrés; assurez-vous que vos pieds sont à plat sur le sol et vos hanches sont verticales. Ensuite, étaler vos bras écartés et pliez les coudes à 90 degrés. Assurez-vous que vos avant-bras sont pliés vers le haut et vos paumes sont tournés vers l'extérieur.
Cette pose est assez simple. Faites un pas en avant comme si vous faites une fente. Gardez votre jambe arrière tendue et votre jambe pliée avant à 90 degrés. Maintenez cette pose puis retour à la position debout. Lorsque vous répétez cette pose vous serez tonifier vos cuisses et les quads.