April 6
Le yoga améliore l'image du corps, la posture, les niveaux de condition physique et aide à soulager le stress. Les filles se trouvent souvent soumis à des images du corps pauvres. Quatre-vingt dix pour cent des filles veulent changer leur apparence et, plus spécifiquement, le poids corporel. "La pratique du yoga, où la connexion corps-esprit est promu, est une manière créative et potentiellement réussie pour les filles à développer une image positive de son corps», explique le Dr Elissa Gittes de l'Hôpital pour enfants de Pittsburgh.
La pose d'arbres favorise l'agilité et l'équilibre de base.
Stand avec les pieds joints et les bras sur les côtés du corps, détendu, mais droite. Apportez les bras lentement dans un mouvement circulaire et mettre les mains jointes devant la poitrine. Levez les bras, en gardant les mains jusqu'à ce que les bras sont presque directement au-dessus de la tête. Déplacer le poids sur le pied droit et pliez le genou gauche, portant le talon gauche jusqu'à l'intérieur de la cuisse droite. Si la personne ne sont pas en mesure d'obtenir le talon gauche que haut sur la cuisse droite, il est acceptable d'abaisser le talon gauche à une position confortable pour maintenir la pose. Appuyez sur le talon du pied gauche dans la cuisse droite et pointer les orteils du pied gauche vers le sol. Apportez les bras vers le bas de sorte que les paumes se touchent devant de la poitrine. Tenir la pose tout en respirant profondément pendant une minute et retourner doucement à la position de départ en libérant la jambe gauche. Répéter l'opération avec le poids sur le pied gauche.
La tête de révolution au genou pose aide à calmer une personne lors de changements hormonaux intenses, y compris les menstruations, la ménopause et la grossesse. Asseyez-vous sur le sol avec les jambes tendues. Pliez le genou gauche portant le plat du pied et en appuyant sur la cuisse droite. Tournez la tête à gauche tout en atteignant le bras droit sur le pied droit. Apportez le bras gauche vers le haut et autour d'atteindre vers le pied droit d'entrée en un tronçon de côté. Apportez le coude droit vers le sol et le biceps gauche le long du côté l'oreille. Inspirez et expirez sur tordre légèrement le torse vers le plafond apportant la tête entre les bras. Maintenez cette pose tout en respirant profondément pendant 30 secondes et répétez de l'autre côté.
Le guerrier de l'extension complète poser contribue à l'équilibre.
Le guerrier pose II permet d'améliorer l'équilibre du corps. Stand avec les pieds de largeur double épaules avec le pied droit légèrement tourné et le pied gauche à un angle de 90 degrés. Ramenez lentement les bras vers le haut, tendues et parallèles au sol au niveau de l'épaule. Lorsque expirant, pliez le genou gauche sur la cheville gauche et regarder au-delà de la main tendue à gauche. Si capable, la personne doit se plier le genou assez loin d'apporter la cuisse gauche parallèle au sol. Respirez profondément pendant cinq respirations et porter lentement le corps à la position de départ. Répétez de l'autre côté.