Le régime de pamplemousse est fondée sur la conviction que la combinaison de protéines et de glucides à faible avec le pamplemousse, l'excès de poids peut être versé. Les partisans de cette demande de régime que le pamplemousse contient une enzyme à brûler les graisses qui dissout la graisse, mais jusqu'à présent, aucune étude scientifique appuie cette. Une petite étude financée par le Florida Department of Citrus at-il découvert que l'ajout de pamplemousse avec repas a entraîné la perte de poids mineur. Mais les chercheurs soupçonnent que la cause est plus susceptible d'être la perte d'eau et la faible quantité de calories quotidiennes consommées.

Planification des repas

Le régime de pamplemousse standard se compose de trois repas par jour contenant de la viande, du poisson, des légumes, une salade, et de pamplemousse ou 8 onces de jus de pamplemousse non sucré pendant 12 jours. Il ne permet pas de glucides complexes ou de grignoter entre les repas. L'apport alimentaire de chaque jour ne doit pas dépasser 800 calories, ce qui est une quantité dangereusement bas. Pour une santé optimale, les médecins et les nutritionnistes conseillent que l'apport calorique quotidien d'une personne ne doit pas descendre en dessous de 1100, qui est un facteur important à considérer avant de vous décider à entreprendre un tel régime restrictif.

Un petit-déjeuner typique serait œufs, bacon, et de pamplemousse. Un exemple de déjeuner et le dîner serait une protéine comme le poisson, de la viande ou du poulet et, bien sûr, de pamplemousse. D'autres aliments autorisés sont les oignons rouges, poivrons, radis, brocolis, concombres, carottes, les oignons verts, les épinards, le chou, les tomates, les haricots verts, la laitue, mayonnaise, fromage, hot-dogs, salade de chou, sauce à salade, cornichons au beurre et fruits secs. Triple portions de viande, de salade ou de légumes sont encouragés.

Créer variété tandis que sur le régime de pamplemousse de recettes avec les protéines et les plats d'accompagnement vous autorisés à avoir en alternance. Par exemple, si vous mangez du poisson pour le déjeuner, avoir bœuf ou de poulet pour le dîner préparé d'une manière différente et innovante que la veille. Éviter de répéter les mêmes plats. Cela rendra le régime de pamplemousse moins monotone et beaucoup plus amusant.

L'exercice est à éviter pendant le régime de pamplemousse en raison de la quantité limitée de calories consommées.

Faites attention aux effets secondaires possibles tandis que sur le régime de pamplemousse, tels que des étourdissements, de la faiblesse ou de la léthargie. Ce sont des signes que vous ne recevant pas de nutriments appropriés, et vous devez retourner immédiatement à votre façon normale de manger. Si vous ressentez des douleurs à l'estomac ou des troubles digestifs, vous ne pouvez pas être en mesure de tolérer la forte acidité du pamplemousse.

Si vous êtes sur certains médicaments, consultez votre médecin avant de commencer le régime de pamplemousse. Pamplemousse peut également interférer avec certains médicaments, y compris les contraceptifs oraux. La British Dietetic Association a émis un avertissement que le pamplemousse peut interférer avec l'absorption de statine, et les utilisateurs de statines est conseillé de ne pas manger de pamplemousse pour cette raison.

Après 12 jours de régime, si vous souhaitez continuer à prendre au moins 2 jours de repos avant de le faire.