September 10
Ostéopathes sont des médecins qui sont formés pour traiter toute la personne. Leur titre professionnel est «docteur en ostéopathie," ainsi le "faire" vous voyez parfois à la suite du nom d'un médecin à la place des "MD" médecins ostéopathes plus familiers examinent la relation entre le système musculo-squelettique et les symptômes d'un patient. Ils traitent les patients avec une approche pratique pour manipuler des anomalies structurelles. Ostéopathes prescrivent souvent étendues pour leurs patients à faire à la maison.
Ostéopathes peuvent recommander certains tronçons pour soulager votre condition spécifique. Beaucoup de ces tronçons sont pour le bas du dos et les régions avoisinantes. Ischio-jambiers serrés peuvent causer des douleurs dans le bas du dos. Étendez vos jambes droites sur le sol dans une position assise. Touchez votre pied droit vers le mur et pliez le genou gauche. Penchez-vous à votre taille et de la portée de votre jambe droite pour votre pied. Vous sentirez un étirement tout en bas du dos de votre jambe. Maintenez l'étirement pendant cinq secondes, puis asseyez-vous jusqu'à. Avez-cinq représentants puis répétez sur la jambe gauche.
Étirer vos muscles abdominaux et le haut du dos est également recommandé. Vous pouvez étirer les côtés de vos abdominaux et le dos par assis avec votre dos contre un mur. Étendez vos jambes en face de vous et levez vos bras au-dessus de votre tête. Pliez la jambe gauche et tirez en vous afin que votre genou gauche est sur le sol et votre pied gauche est près de votre cuisse droite. Tournez vos épaules vers votre jambe droite et latéralement maigres garder votre colonne vertébrale droite. Faites ceci trois fois de chaque côté.
Certains tronçons prévus porteront sur les jambes et peuvent traverser dans des étirements qui touchent le bas du dos. Le tronçon ischio-jambiers est un tronçon de la jambe qui peuvent vous aider, mais l'avant de vos jambes peut également être étirée. Les quads sont les muscles à l'avant de vos cuisses. Vous pouvez les étirer en se tenant debout sur une jambe face à un mur. Placez votre main sur le mur pour l'équilibre. Tenez-vous sur votre jambe gauche pour étirer votre quad droite. Pliez votre genou droit. Utilisez votre main droite pour attraper votre cheville droite et tirez-le vers vos fesses. Utilisez votre main gauche pour toucher le mur. Maintenez l'étirement pendant cinq secondes et faire trois répétitions. Puis étirez la jambe gauche.