February 19
Les bananes sont l'un des fruits les plus populaires dans le monde. Comme un enfant, vous avez probablement commencé à manger des bananes avant que vous ayez même les dents. Ce fruit a une myriade d'avantages pour la santé, et puisque la plupart des diététiciens recommandent que vous obtenez entre trois et cinq portions de fruits par jour, vous pourriez penser qu'il serait difficile de manger trop de bananes. Cependant, comme beaucoup de choses, la surconsommation peut potentiellement conduire à des problèmes de santé. Dans cet article, découvrez les bienfaits pour la santé et les conséquences pour la santé de manger des bananes régulièrement, y compris leur impact sur les maladies cardiaques, la santé générale et le cancer.
Bananes probablement originaire de Malaisie il ya près de quatre mille ans. Ils viennent dans des centaines de sous-variétés, mais les deux types les plus communs et les plus populaires sont la banane douce et plantain. Ils ne sont pas devenus largement disponibles en dehors de leur pays d'origine jusqu'à ce que le XXe siècle, quand l'amélioration de l'emballage, l'expédition et la réfrigération leur a permis d'être vendus sur les marchés partout dans le monde.
Bananes ont longtemps été considéré comme le parfait «paquet». L'entreprise, de couleur claire fruit est enfermé dans une croûte rustiques ou de l'écorce, et est plein de nutriments, de fibres et même des aliments pour certains types de bactéries bénéfiques qui vivent dans votre ventre, les intestins et les reins. En fait, les bananes peuvent aider votre vue et aider à prévenir les ulcères, ainsi que les cellules nourricières qui vivent dans la muqueuse de l'intestin.
Il ya plusieurs années, les scientifiques ont commencé à étudier les effets de la chlorophylle sur les humains. La chlorophylle est la partie de la plante qui fait des feuilles et des fruits vert, et il aide les plantes absorbent la lumière du soleil et la transforment en nourriture. Certains scientifiques craignaient que la chlorophylle a été en panne durant le processus de maturation, il pourrait avoir des effets néfastes sur la santé si elle est consommée en grande quantité. Certains experts ont même suggéré que manger trop de fruits comme les bananes, qui commencent à vert et deviennent jaunes et jaunes comme le mûrir, pourrait contribuer à des problèmes de santé comme le cancer.
Heureusement, ces craintes se sont révélées infondées. Non seulement les taux de potassium extrêmement élevés dans les bananes aident à prévenir l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, les maladies osseuses et - pour les athlètes là-bas - des crampes, les niveaux riches en fibres dans les fruits contribuent à la santé cardiovasculaire, la régularité gastro-intestinal et même protection d'ulcères. Les bananes sont en fait mieux pour vos yeux que les carottes sont, et dans une étude publiée dans le "International Journal of Cancer,« les femmes qui ont mangé des bananes quatre à six fois par semaine littéralement réduit de moitié leur risque de cancer du rein.
Tout en mangeant trop de n'importe quoi peut causer des problèmes de santé, très peu de gens mangent effectivement assez bananes. Cependant, vous ne devriez pas confondre obtenir suffisamment de fruits avec obtenir suffisamment de jus de fruits, en particulier quand il s'agit de bananes. Tout en consommant les formes naturelles brutes de fruits peut fortifier votre corps contre un certain nombre de problèmes de santé, dont le cancer, la surconsommation de jus de fruits a été crédité d'une augmentation des risques de cancer du rein. Assurez-vous que vous avez trouvé vos bananes d'une manière aussi naturelle que possible - tout droit de la bande - pour éviter cela.
Si vous voulez vraiment Ampère votre protection contre le cancer en utilisant des bananes, alors vous voudrez peut-être réfléchir à deux fois avant de planter la peau. Les chercheurs à Tokyo, au Japon ont découvert que les composés antioxydants dans des peaux de banane étaient beaucoup plus forts que ceux dans le fruit lui-même. Les antioxydants peuvent aider à garder des molécules à haute énergie appelées radicaux libres en échec. Les radicaux libres peuvent sérieusement endommager les cellules saines et même les amener à commencer à reproduire de manière incontrôlée, ce qui entraîne des tumeurs cancéreuses. Les chercheurs ont même suggéré que la banane extrait d'écorce être considéré comme une bonne source d'antioxydants naturels dans les aliments.