Marcheurs air sont conçus un peu comme les machines elliptiques ou d'autres qui simulent un peu un mouvement de ski et offrent une séance d'entraînement totale du corps. Vos pieds ne quittent jamais les pédales d'un air marcheur, il n'y a donc aucun impact sur vos articulations. Mais vous vous déplacez constamment le guidon, offrant certains avantages à vos épaules, le haut du dos et les bras. Utiliser un air promeneur peut vous aider à atteindre recommandé de l'American Heart Association 150 minutes par semaine d'activité physique modérée.

Air Walkers Fitness

marcheurs d'air peuvent fournir des séances d'entraînement cardio-vasculaires faciles, modérées ou intenses, selon la façon dont vous travaillez dur pendant que vous êtes sur la machine. L'utilisation d'un moniteur de fréquence cardiaque peut aider à assurer que vous restez dans la zone de fréquence cardiaque cible pour améliorer votre santé cardiovasculaire. Pour un entraînement d'intensité modérée, votre fréquence cardiaque devrait se situer entre 50 à 70 pour cent de votre taux maximum - qui est 220 moins votre âge. Pour un entraînement vigoureux, augmenter votre rythme cardiaque à 70 à 85 pour cent de votre maximum. Contrairement aux machines elliptiques sur lequel vous pouvez définir la résistance pour aider à construire le muscle, les marcheurs de l'air offrent des prestations principalement cardiovasculaires. Cependant, vous pouvez gagner quelques avantages de formation de force en ajustant la position de votre corps sur la machine, comme se tenir debout sur la pointe des pieds pour faire travailler vos mollets, ou libérer le guidon de se concentrer sur vos muscles de la jambe.