Michael Jordan Basketball Conseils

August 11

Michael Jordan Basketball Conseils

Beaucoup considèrent Michael Jordan le plus grand joueur de basket dans l'histoire. Alors que certains de ce qu'il a fait --- planant au-dessus du cerceau, faire la dernière seconde gagnante coups --- sont au-delà des capacités de la plupart des joueurs, la légende des cerceaux peut offrir quelques conseils utiles pour améliorer votre jeu.

Out de travail et Eating Right

Bien qu'il explique qu'il peut varier selon les athlètes, la Jordanie recommande de travailler tous les jours avec une variété de méthodes. Il dit mélangeant haltérophilie avec l'exercice aérobie est idéal pour le conditionnement. Il encourage l'étirement avant et pendant l'entraînement, la course sprint à construire l'endurance, et de faire quelques --- mais pas trop --- plus la course de fond.

Plutôt que de prendre un jour de congé, changer votre entraînement afin que vous êtes conditionné votre corps d'une manière qui permet des pièces que vous avez travaillé sur la journée précédente pour se reposer. Par exemple, la formation de poids avec les bras, un jour, avec les jambes l'autre. Courir des sprints, un jour, faire des étirements et des poids légers de la prochaine, puis faire quelques longue distance le lendemain.

Il souligne aussi que les repas ne doivent pas être manqués ou remplacés par des barres d'alimentation et autres. En fait, dit-il un petit déjeuner sain des crêpes et des œufs, puis une séance d'entraînement, puis un repas sain tard, aidera votre corps à maintenir ce qu'il faut pour le conditionnement. Les jours de match, la Jordanie manger du steak et pommes de terre quatre heures avant le match, en disant qu'il lui a donné l'énergie dont il avait besoin pour le jeu et fourni une bonne récupération après.

Infraction

Au lieu de combattre pour se mettre en position, la Jordanie dit déplacer sans le ballon et de garder le joueur défensif de la position de la mise en place contre vous pouvez vous aider à obtenir un tir ouvert. Par exemple, quand un joueur défensif est à la poursuite --- dont il sera si vous êtes continuellement en mouvement --- vous pouvez venir autour d'un écran (l'un de vos coéquipiers de blocage efficacement le défenseur) et être en mesure de recevoir une passe et prendre une photo. Dès que vous sortez de l'écran (passé votre coéquipier), vous devez planter le pied sur le côté de votre main dominante, tourner et ajuster vers le haut et prendre la photo, comme vous le feriez d'un lancer franc.

Jordan souligne également que la meilleure attaque est celle qui adapte. Au lieu de décider que vous venez dans la cour avec le ballon que vous allez essayer d'obtenir à l'intérieur pour un lay-up, prendre ce que la défense vous donne. Si la défense travaille pour vous garder en dehors, prendre un coup de saut. Ne pas essayer de forcer "votre" tir à l'intérieur. Prenant le tir va forcer la défense et pour vous couvrir. Une fois que cela arrive, vous aurez plus de chances de conduire à la corbeille. Il dit ce genre de point de vue sera également vous forcer à développer votre jeu.

Défense

Chaque fois que vous tenez vers le haut tout en gardant un autre joueur, vous donnez ce joueur un avantage. Jordan dit de rester accroupi "afin que votre talon est parallèle au sol," rester sur les boules de vos pieds et le miroir les mouvements du joueur offensif. Votre main dominante doit être soulevé et votre autre main doit flick à la balle si elle est en face de vous, en essayant de le frapper lâche. Restez accroupi. Si le joueur offensif se déplace, le suivre pas à pas et par glissement.

Jordan fait valoir que si certains entraîneurs vous diront de garder les yeux sur la balle ou sur le joueur que vous gardiez, ce ne sont pas la meilleure façon de jouer en défense. Au lieu de cela, placez-vous entre les deux. Vous devriez être capable de voir la balle et le joueur vous garder avec votre vision périphérique à tout moment. Tourner la tête d'avant en arrière entre les deux, ou «pivotant», comme l'appelle la Jordanie, se traduira dans votre perdre de vue l'un ou l'autre. Lorsque l'un ou les deux mouvement, vous vous déplacez ainsi de garder votre vision sur les deux.


Articles Liés