Ajout riches en fibres à votre panier lors de votre voyage hebdomadaire au supermarché peut faire des merveilles pour votre santé. Fibre joue un rôle clé dans la santé digestive, tout en empêchant votre taux de sucre dans le sang à partir de dopage rapidement. Les aliments riches en fibres peuvent vous aider à travailler vers l'apport quotidien recommandé de 25 grammes pour les femmes et 38 g pour les hommes.

Rechercher Fruits, légumes, céréales et graines

Fruits, légumes, grains entiers et graines sont souvent riches en fibres. Fruits riches en fibres sont les pommes, avec 2,8 grammes par petite pomme, et les framboises, avec 3,3 grammes par tasse. Navet cuit et petits pois sont également élevés, avec 4,8 et 4,3 grammes de fibres par moitié tasse, respectivement. Une portion de 1/2 tasse de haricots rouges légers a 7,9 grammes de fibres, 1/2 tasse de son de blé a 12,3 grammes de fibres et 1 cuillère à soupe de graines de lin a 3,3 grammes de fibres. De nombreux types de céréales de petit déjeuner, en particulier ceux avec le son, sont également une source précieuse de fibres.