April 30
Le corps humain utilise la nourriture comme une voiture utilise de l'essence; alimentaire est son carburant. Tout comme de meilleures qualités de rendement en essence des performances supérieures d'une voiture, certains aliments font la même chose pour votre corps. Si vous vous sentez léthargique ou tout simplement pour augmenter vos niveaux d'énergie, vous avez besoin de savoir quels aliments fournissent de l'énergie de sorte que vous pouvez remplir votre réfrigérateur et garde-manger avec eux.
Thé vient dans beaucoup de différentes variétés et chaque variété a un montant différent de la caféine en elle. Si vous cherchez le plus pour votre argent, noir contient environ 50 mg de caféine dans un 8 oz servir, tandis que le thé blanc a une simple 20mg pour la même portion de taille.
Le café peut également offrir un regain d'énergie rapide. Le café contient une grande quantité de caféine. Selon la marque de café et comment elle est brassée un 8 oz tasse peut contenir n'importe où de 65 à 175 mg de caféine. Le café est également riche en antioxydants, qui peuvent également contribuer à une augmentation de vos niveaux d'énergie.
Le fruit est un bon choix si vous êtes à la recherche d'un coup de pouce d'énergie saine. Les vitamines, minéraux, sucres et prêts à l'emploi dans les fruits sont idéales pour alimenter naturellement votre corps. Les meilleurs fruits pour l'accomplissement de cette inclurait les bananes, les kiwis, les abricots et les cantaloups. Commencez votre journée avec fruit et il vous donnera le carburant dont vous avez besoin pour commencer votre journée. Consommer un fruit une heure avant votre séance d'entraînement et il vous donnera un coup de pouce supplémentaire d'énergie pour obtenir la tâche accomplie.
Il ya deux grains qui sont particulièrement bon pour stimuler l'énergie: le quinoa et l'avoine. Le quinoa est en fait une graine qui est classé comme un super-grain. Il est l'un des rares aliments d'origine végétale qui est une protéine complète. Il est riche en fibres, calcium, potassium et magnésium. Il est également un glucide complexe. L'avoine est aussi une bonne source de glucides. Ils sont riches en fibres et vitamines B. Flocons d'avoine sont aussi un aliment à faible indice glycémique si elles stimulent votre énergie sans augmenter votre taux de sucre dans le sang.
Omega-3 les acides gras ont un certain nombre d'avantages pour la santé associés avec eux, y compris la capacité à augmenter les niveaux d'énergie. Poissons gras d'eau froide comme le saumon, le hareng et le maquereau sont d'excellentes sources d'oméga-3. Ces poissons ont également l'énergie des nutriments essentiels comme les vitamines B, la vitamine D, protéines, magnésium et potassium. Certains oeufs contiennent également des acides gras oméga-3. Les œufs sont également riches en nutriments énergétiques tels que la vitamine D, les vitamines B, de protéines et de choline. Graines comme le lin, le chanvre et chia sont également de bonnes sources d'acides gras oméga-3. Ces graines contiennent aussi des fibres et des antioxydants, qui aident aussi augmenter les niveaux d'énergie.