December 15
Banc de pressage est un exercice de renforcement de la force commune et populaire pour de nombreux amateurs de gym. Si vous êtes un habitué de salle de gym, il ya une bonne chance d'un autre athlète vous demandera de repérer pour eux. L'objectif principal de l'observateur est de veiller à ce que le poids ne chute pas et épingler l'haltérophile. Après quelques directives de base aidera à rendre le processus sécuritaire et agréable pour les deux parties.
Communiquez clairement avec le poussoir de poids sur la façon dont ils attendent de vous repérer. Avant de commencer, vous devez savoir combien et quel type de répétitions qu'ils projettent de faire, et si elles auront besoin d'aide soulevant (Mise en route de la première rep). Selon James L. Hesson, dans son livre Weight Training for Life, vous ne devriez repérer pour quelqu'un si vous êtes sûr que vous êtes capable de soulever le poids devrait-il commencer à tomber. Un spotter est inutile si ils ne peuvent pas aider à l'évasion poids de levage de moins de poids si nécessaire.
La plupart du temps, la seule chose spotting nécessite vraiment est l'attention. Avant de commencer, vérifier pour voir si il ya des risques de trébuchement potentiels près de chez vous, comme d'autres poids ou des bars. Ne pas regarder la télévision de sport, parler au téléphone ou de converser avec d'autres amateurs de gym. Même un court laps de votre attention pourrait entraîner une catastrophe. Se concentrer uniquement sur l'haltérophile. Votre tâche principale est de constater que si la barre commence à tomber et d'intervenir si cela est le cas.
Ne pas toucher la barre, sauf si vous empêchez de tomber ou qui sont autrement demandé. Tenir sur la barre peut être très dangereux, surtout si vous fournissez une portance supplémentaire. Cela peut confondre l'haltérophile, qui ne sera pas en mesure d'évaluer correctement combien de poids qu'ils manipulent. Si vous relâchez après la tenue sur, le changement de poids peut être suffisant pour forcer les muscles de l'athlète ou de causer la barre à la baisse.
Respecter l'haltérophile en ne donnant des conseils ou des encouragements non sollicités (sauf si vous avez déjà mis en place ce genre de relation avec le dispositif de levage de poids). Beaucoup haltérophiles veulent tout simplement vous de repérer comme une mesure de sécurité et préfère se concentrer sur leur propre activité. Si vous avez travaillé, prenez une minute pour essuyer la sueur de votre visage, le cou et les mains afin que vous ne sueur dégouline sur le haltérophile. Vous aussi vous ne voulez pas vous glisser des mains lors d'une urgence.