November 26
Une bonne posture pour soulever un objet lourd est nécessaire pour prévenir les blessures au bas du dos. Il est tout aussi important de pratiquer une bonne posture lorsque vous soulevez des poids.
Ne jamais plier à la taille pour ramasser un objet lourd. Toujours plier vos genoux, et se concentrer sur l'aide de vos muscles des jambes pour soulever l'objet.
Gardez l'objet près de votre poitrine. Utilisez vos muscles de l'estomac pour stabiliser l'objet, pas vos muscles du bas du dos.
Lorsque vous soulevez une barre ou haltères dessus de votre tête, au lieu de rester avec vos pieds largeur des hanches, déplacer un pied légèrement vers l'avant, et l'autre légèrement vers l'arrière. Cela vous permet d'éviter les maux au bas du dos pour soulever des poids et vous oblige à utiliser les muscles appropriés.
Au fil du temps, en continu en utilisant une mauvaise posture peut changer la courbure naturelle de la colonne vertébrale et de conduire à des problèmes de disque. Une mauvaise posture peut aussi conduire à dos et le cou, maux de tête et de la fatigue.