May 9
Un apport équilibré de vitamines et de minéraux est essentiel pour la santé globale, et certaines vitamines sont essentielles pour la santé et le bien-être de votre peau. Sans certains nutriments, la peau peut souffrir de l'extrême sécheresse, la production d'huile impropre et le vieillissement prématuré et la décoloration. Connaître les vitamines qui empêchent ces problèmes est la clé pour garder une peau saine.
La vitamine A est nécessaire pour l'équilibre de l'humidité pour la peau à maintenir une lueur jeune et en bonne santé. La vitamine A régule la production de sébum, une substance huileuse qui est produite pour garder la peau douce et hydratée. Sans la production de sébum bon, peau devient terne, squameuse et écailleuse.
La vitamine A peut être trouvée dans le foie, les œufs, les fruits et légumes qui sont rouge, orange et jaune. La personne moyenne a besoin d'environ 2.500 unités individuelles (UI) de vitamine A par jour.
La vitamine C maintient la peau élastique en préservant et en produisant du collagène du tissu conjonctif. Le collagène est nécessaire pour la peau sans ride. La vitamine C, lorsqu'il est appliqué par voie topique, empêche l'oxydation des cellules et les rides de la peau. Appliquer la vitamine C topique en frottant une tranche de citron sur votre visage une ou deux fois une semaine.
La vitamine C est une vitamine soluble dans l'eau, de sorte qu'il doit être réapprovisionné chaque jour. L'apport quotidien recommandé semble soulever régulièrement, mais pour une peau saine, de 3000 mg est nécessaire chaque jour. Les agrumes, les baies et les épinards sont sources de vitamine C. excellents alimentaires
La vitamine E est surnommée la «vitamine de la peau" en raison de son effet sur le vieillissement de la peau. La vitamine E prévient les signes du vieillissement tels que les rides et les taches de vieillesse, car il est un antioxydant puissant. Vitamine E blocs de radicaux libres présents et répare des dommages des radicaux libres. Il accélère la régénération des cellules et lubrifie les membranes cellulaires pour une apparence jeune et lisse. L'application topique, on peut traiter les rides et les taches de vieillesse. Il suffit de percer une capsule de vitamine E et d'appliquer l'huile sur les zones souhaitées.
La quantité nécessaire de vitamine E à prendre par jour est d'environ 30 UI. La vitamine E peut être trouvé dans les huiles végétales, les noix et de graines.