Les meilleures collations l'après-midi

March 2

Les meilleures collations l'après-midi

L'après-midi le grignotage peut fournir un regain d'énergie, ou une morsure de remplissage pour vous tenir jusqu'au dîner. Selon l'American Dietetic Association, le grignotage peut éviter de trop manger, aider à contrôler le poids et combler les lacunes nutritionnelles laissés par vos repas. Des choix sains, une bonne taille de la portion et soucieux de manger du plomb à des prestations optimales de grignoter.

Énergie



Yogourt nature sans gras avec granola fait une collation énergisant.

Selon Health.com, vous devriez viser soit 100 calories ou 15 grammes de glucides dans un goûter stimuler d'énergie. Une tasse de fruits secs et de noix, ou quatre craquelins de grains entiers avec une cuillère à soupe de houmous trimestre fera l'affaire. Pour une dose de protéines et un peu de douceur, une paire moitié d'une banane ou une petite pomme avec une cuillère à soupe de beurre d'arachide. Pour un regain d'énergie rapide, essayez un grain entier, barre de protéines élevé.

Faible en calories



Si vous gardez la petite partie, mélange montagnard est une bonne option de collation.

Fitness Magazine a plusieurs idées pour garder les calories en échec tout l'après-midi le grignotage. Essayez de manger un remplissage mini-repas riche en nutriments, comme la soupe de tomate et de mini-carottes. Si vous avez la dent sucrée, essayez de mandarines en conserve avec une garniture fouettée légère. Quelques biscuits graham avec une faible teneur en matières grasses du beurre d'arachide fait une autre option savoureuse. Pour haute teneur en protéines, mélanger un oeuf dur, un blanc d'œuf dur et mayonnaise faible en gras à faible calorie salade aux oeufs.

Remplissage

Oeufs durs font une partie contrôlée pratique collation. Manger un ou deux vous fera vous sentir rassasié et satisfait. Une poignée de pistaches, environ 30, vous comblera avec un coup de pouce de protéines et de fibres. Yogourt grec est plus riche en protéines que le yogourt régulier et mieux à calmer la faim. Le thon en conserve est de remplissage, faible en calories et riche en protéines; assurez-vous juste que vous utilisez hypocalorique mayonnaise pour salade de thon.

Rapide et facile



Placez les raisins secs et les noix dans des sacs en plastique pour attraper sur le pouce.

Si vous voulez une collation rapide et facile que vous pouvez manger pendant la conduite, de travail ou tout simplement à la course, prendre une collation préparée à l'avance, comme une barre de céréales, barres de protéines ou d'énergie bar bar. Viande de boeuf séchée donne une collation simple, portable qui est riche en protéines.


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