November 24
Pour réussir dans le golf, un peu comme tout dans la vie, beaucoup de temps est nécessaire pour la pratique. Au-delà de la pratique d'un grand nombre, cependant, il est également important pour les golfeurs compétitifs à prêter attention à leur régime alimentaire et l'exercice des routines. Ces éléments respectifs peuvent aider à améliorer le physique, l'endurance d'un Golfera € ™ et la force de base. En développant ces composants, un golfeur se met dans une meilleure position pour rester compétitif et de se lever le défi de son rival.
Golf allie divers éléments de l'équilibre, la maîtrise du corps, et même pouvoir. Ces facteurs sont combinés pour former le fondement de jeu d'un golfeur. Golf peut être joué à des fins récréatives - un match amical entre les frères, par exemple - ou en compétition. Pour les golfeurs compétitifs, il est important de trouver un moyen d'atteindre et de maintenir un avantage sur la concurrence. Un tel moyen est de se concentrer sur l'alimentation et l'exercice.
Pour le week-end duffer moyenne, le régime alimentaire ne va pas avoir une quantité énorme de l'impact sur le jeu de l'ONEA € ™. Les terrains de golf offrent souvent de la nourriture dans le clubhouse ou via chariots mobiles, et des hot-dogs, des hamburgers, etc., sont monnaie courante. Le golfeur compétitif, cependant, doit accorder plus d'attention à l'alimentation et de la nutrition.
Le régime d'un golfeur devrait être composé d'au moins 50 pour cent de glucides comme les grains entiers, fruits et légumes. Cette base est nécessaire pour fournir de l'énergie à l'organisme. En outre, manger des glucides sains lors d'une session de golf sera de maintenir les niveaux de glucose dans le sang et aide à maintenir la concentration.
Une considération importante en ce qui concerne les glucides, cependant, est de vous assurer qu'ils sont des groupes alimentaires comme les grains entiers, fruits et légumes. Les hydrates de carbone provenant d'autres sources comme des friandises, des croustilles et des aliments transformés contenant des farines raffinées ne disposent pas des mêmes avantages pour la santé. Les glucides contenus dans ces aliments sont connus comme des «glucides simples» et devraient être limitées.
Au-delà de glucides, les golfeurs ont également besoin de protéines et de graisses saines. Six à huit onces de protéines provenant de sources comme le poulet et le poisson est suffisante pour aider la croissance et la réparation des muscles. Les graisses saines sont important dans l'absorption du corps de nutriments essentiels et peuvent effectivement donner une impression complète et éviter de trop manger. Les graisses saines sont trouvés dans des sources comme les noix, les graines et l'huile d'olive.
Une partie négligée de golfeur nutrition est une bonne hydratation. Le sport du golf est souvent joué sous un ciel ensoleillé et dans les mois d'été ou les climats chauds. Quand passer des heures au soleil, il est important de rester hydraté et de prévenir toute possibilité de coup de chaleur. L'eau aide à réguler la température du corps.
Même quand le golf est joué dans des températures plus fraîches, de boire des liquides est souvent important pour le maintien de la condition physique de pointe. En participant à l'activité physique, le corps repose sur l'eau pour éviter la fatigue musculaire et la perte de coordination. La coordination est vitale pour un jeu de golf réussie, et les golfeurs doit beaucoup d'eau et boissons sportives pour maintenir les niveaux d'hydratation élevé.
Golf nécessite d'énormes quantités de concentration, précision et flexibilité. La musculation est une partie importante de l'exercice le régime de toute concurrentiel Golfera € ™ et peut aider avec la flexibilité et de fournir explosion supplémentaire pour les longs trajets. Au-delà de l'entraînement en force, l'étirement est vital pour un golfeur qui souhaite améliorer son jeu. Stretching aidera à prévenir les blessures et crée un swing plus fluide. Un golfeur qui n'a pas le même niveau de flexibilité va trouver son coup de ne pas être aussi dynamique.