June 4
Vous ne devez pas être un scientifique pour comprendre comment fonctionnent sang et d'oxygène pendant l'exercice. Les globules rouges, ou érythrocytes, transportent l'oxygène des poumons vers le reste du corps. Les muscles et les autres cellules de l'organisme ont besoin d'oxygène pour produire de l'énergie. Pendant l'exercice, la demande de hausse de l'oxygène faisant d'énergie, de sorte que les poumons inhalent plus d'air et les globules rouges se saturer d'oxygène.
Tout comme vous utilisez la caféine pour obtenir que "pick-me-up" dans la matinée, les cellules utilisent l'oxygène comme ingrédient pour faire de l'énergie. Petits organites appelés mitochondries utilisent de l'oxygène pour transformer le sucre en carburant. Les sous-produits de cette réaction comprennent l'eau et le dioxyde de carbone, qui sont libérées par la sueur et l'expiration. Comme l'intensité d'une séance d'entraînement augmente, les besoins énergétiques des muscles augmente et le taux de consommation d'oxygène augmente.
Lors d'une activité intense, le corps finit par atteindre son taux de consommation maximale d'oxygène, ou il est VO2 max. En termes simples, votre corps consomme autant d'oxygène que ce qu'elle peut. Si vous avez besoin de plus d'énergie pour continuer à travailler et vous avez atteint la VO2 max, puis une «dette d'oxygène" se produit. Lorsque les cellules ont besoin d'énergie et avoir accès insuffisante en oxygène, ils créent de l'énergie anaérobie, ou sans oxygène. Le processus de création d'énergie anaérobie est coûteux pour les cellules. Après votre exercice, lorsque l'oxygène est à nouveau abondante, ces cellules ont besoin d'oxygène supplémentaire pour revenir à un état de repos normal. En d'autres termes, les globules rouges doivent payer la «dette d'oxygène" engagés au cours de l'activité.
Red gaz du sang de transport de cellules, comme l'oxygène et le dioxyde de carbone, entre les poumons et d'autres cellules dans le corps. Contrairement à la plupart des cellules, ces cellules de courte durée ne peuvent pas se reproduire. Au lieu de cela, la moelle osseuse crée ces cellules par un processus appelé érythropoïèse. Pendant l'exercice, les hormones sont libérées en réponse à de faibles niveaux d'oxygène. Ces hormones déclenchent l'érythropoïèse dans la moelle osseuse, la création d'une recrudescence de globules rouges. Plus de globules rouges signifie plus d'oxygène potentiel de transport, ce qui signifie également une augmentation du VO2 max.
Selon la croyance populaire, les athlètes peuvent développer ce qu'on appelle l'anémie de sport, ou une faible numération de globules rouges. En réalité, les athlètes ont plus de plasma - fluide - dans le sang, la dilution de la concentration de protéines comme l'hémoglobine des érythrocytes. Sang dilué donne une fausse illusion qu'il ya moins de globules rouges dans le sang. Un problème plus précis que l'exercice des causes est faible teneur en fer, ce qui conduira à l'anémie régulière. Les athlètes peuvent facilement remédier à une carence en fer et l'anémie en prenant des suppléments de fer.