June 28
Emballé avec des fruits colorés, yaourts crémeux, boosters d'énergie et même un légume occasionnel, les smoothies sont une alternative saine à la crème glacée, pudding et autres desserts riches en calories. Bananes, jus d'orange et de miel se marient bien ensemble pour former un smoothie de base, mais d'autres ingrédients plus aléatoires peuvent élever un smoothie standard pour un régal de riche en éléments nutritifs.
Faufiler épinards et autres légumes verts à feuilles dans un smoothie pour une collation équilibrée.
Renforcer smoothies à base de fruits avec des vitamines et des minéraux de légumes verts à feuilles en ajoutant les épinards ou le chou frisé. Déguisez les légumes dans un lourd fruit smoothie avec un fruit rouge juteux ou permettent les teintes des verts pour teinter le liquide. Mélanger le mélange à masquer ou mettre en valeur le goût de la de verdure sélectionné.
Le tofu peut servir comme un booster d'énergie naturelle dans un smoothie.
Emballez protéine dans un smoothie en ajoutant 1/2 tasse de tofu soyeux doux. Tofu a longtemps été apprécié dans la cuisine asiatique pour ses fortes doses de calcium et de protéines et faible pourcentage de gras et de calories. La protéine à base de soja absorbe également caractéristique les saveurs des aliments environnants, ce qui en fait un bon complément à smoothies à base de fruits.
Les graines de lin sont une source dense de fibres, ce qui aide à faire un smoothie semble plus remplissage.
Saupoudrer de graines de lin dans un smoothie comme une source supplémentaire de fibres ainsi que des oméga-3. Mélanger les graines de lin avec d'autres ingrédients jusqu'à ce que les taches noires ressemblent à la fraise ou kiwi graines. Présentez graines de lin lentement dans un régime de smoothie, en commençant par 1 c. et de travailler jusqu'à 1 c. que le corps s'habitue à la fibre supplémentaire emballé dans la petite graine.
Profitez de beurre d'arachide à l'extérieur du beurre d'arachide standard et sandwich gelée en l'intégrant dans des smoothies. Verser le beurre d'arachide crémeux en recettes de smoothie axés sur les pommes, les bananes ou d'autres aliments qui se mélangent naturellement avec du beurre d'arachide. Augmentez la saveur, et les calories, par l'appoint avec 1 c. de la poudre de cacao ou une sauce au chocolat.