October 24
Pour perdre du poids, vous devez consommer moins de calories que vous brûlez; les types d'aliments que vous mangez joue également un important rôle. Les aliments qui sont emballés avec des fibres, de protéines et d'autres composants bénéfiques aideront font les livres fondre.
Ne vous servir une tranche copieuse de crème fouettée en tête tarte à la citrouille et s'attendre à perdre kilos en trop, mais essayez citrouille préparé comme plat d'accompagnement ou une collation pour aider à prendre le poids. Le secret de la citrouille est sa teneur élevée en fibres, et vous pouvez écraser votre propre ou bien faire les choses de la boîte. Si grignoter sur citrouille plaine semble moins appétissant, jazz un peu par aspersion avec de la cannelle et les amandes effilées et un tableau de bord d'un édulcorant faible en calories.
Ces petits poissons sont également bondés emballés avec des composants qui aident à enlever le poids. Leur forte teneur en protéines stimule votre métabolisme alors qu'il unifie votre glycémie et vous laisse sentir rassasié. Un autre élément clé est oméga-3, qui bénéficie à la fois votre système cardio-vasculaire et votre humeur.
Les protéines et les acides gras oméga-3 peuvent également être trouvés dans la viande bovine, mais le mieux est de s'en tenir à des variétés qui ont été nourris à l'herbe. Autres bœuf peut être polluée par des stéroïdes, des hormones et d'antibiotiques qui nient les bienfaits pour la santé. Si vous n'êtes pas sûr si le bœuf a été nourri à l'herbe, optez pour un hamburger de bison.
Manger un demi-pamplemousse juste avant un repas a été montré pour aider les gens à perdre du poids, selon une étude menée à La Jolla, Scripps Clinic de Californie. Bien que les chercheurs ne savent pas exactement pourquoi cela fonctionne, pamplemousse offre des avantages au-delà de la perte de poids. Ses limonoïdes et lutter contre le cancer du lycopène d'aide.