November 13
Dans les dernières années, nous avons pris conscience du terme «électrolytes». Sinon pour les campagnes publicitaires réussies de Gatorade, eau minérale et autres boissons pour sportifs, beaucoup de gens ne sauraient pas ce que ces produits chimiques sont encore moins connaître le rôle important qu'ils jouent dans le corps. Maintenant, grâce à ces annonces, une plus grande partie de la société est de prendre soin de reconstituer leurs électrolytes perdus.
Vous avez probablement entendu parler d'eux, mais ce sont exactement les électrolytes? Les électrolytes sont des substances essentielles qui sont nécessaires à l'organisme pour mener à bien ses différentes fonctions. Ces nutriments, lorsqu'elle est dissoute, créent des solutions qui sont en mesure de conduire des courants électriques - donc «électro». Ceux-ci sont importantes pour maintenir la santé de votre corps.
Les électrolytes peuvent être solides, liquides ou gazeux, et contiennent des ions électriquement conductrice. Organismes conservent généralement la quantité normale d'électrolytes, mais souvent ces produits chimiques doivent être remplacées. Les électrolytes sont principalement perdu par trois méthodes principales - transpiration, vomissements et diarrhée - et il est important de les reconstituer rapidement.
Bien que tous les électrolytes sont importantes, les plus importants sont le sodium (Na +), le potassium (K +), et le calcium (Ca2 +). Autres électrolytes comprennent le chlorure (Cl-), magnésium (Mg 2+), bicarbonate (HCO 3), phosphate (PO42-) et sulfate (SO42).
Bien que les boissons pour sportifs comme Gatorade, Powerade et l'eau minérale sont peut-être les boissons les plus connus utilisés pour remplacer les électrolytes, il ya encore d'autres, plus naturel, des solutions de rechange qui peuvent être utilisés. Bien que ces boissons pour sportifs font sans doute leur travail à reconstituer vos électrolytes perdus, ils contiennent aussi une grande quantité de sucre que vous ajoutez à votre inutilement système ainsi. Des alternatives plus saines à ces boissons pour sportifs comprennent le jus de lime frais avec le sel et le sucre, le jus d'orange et le jus d'ananas.
Pour les nourrissons et les enfants, Pedialyte est un produit merveilleux et sans danger pour reconstituer les électrolytes perdus par la diarrhée ou des vomissements.
Bien que la plupart des gens ne connaissent que le remplacement des électrolytes à travers les boissons, il ya un certain nombre d'aliments qui vous aideront à reconstituer vos électrolytes ainsi. Parce que vous cherchez à gagner de potassium, de sodium et de calcium, il ya beaucoup de fruits et légumes qui peuvent vous aider à atteindre cet objectif. Pommes de terre, bananes, oranges, raisins, asperges, avocats, soupe de tomate et légumes à feuilles vertes sont parmi les aliments les plus réussis dans la reconstitution vos électrolytes.
Les comprimés ou les pilules ne sont pas recommandés comme un moyen de reconstituer les électrolytes. Pills comme le sel ou de potassium peuvent être disponibles, mais la reconstitution vos électrolytes à travers la nourriture ou la boisson est de loin la meilleure solution. Cela vous permet d'être en charge de exactement combien de nutriment que vous mettez dans votre système, et assure qu'il est mis là d'une manière plus naturelle. Cela rend les nutriments plus susceptibles d'être absorbé dans votre système.