October 1
Le secret de sauter à partir d'un ventre plat sont les acides gras monoinsaturés - AGMI. Ce sont les graisses à base de plantes que l'on trouve dans les aliments. Des études montrent que ces graisses ne sont pas seulement bon pour vous, mais ils protègent contre certaines maladies. Ces graisses visent également la perte de poids dans le lieu le plus dur --- votre ventre. Ce sont les 10 meilleurs aliments qui sont pleins de AGMI pour vous aider sur votre chemin vers le ventre plat de vos rêves.
Les noix contiennent des oméga-3 acides gras. Il protège non seulement votre cœur et vous aidera également aider à aplatir ce ventre. Essayez d'ajouter 2 cuillères à soupe. de noix à votre salade au jazz vers le haut. Ou tout simplement jeter un peu dans un sac en plastique et garder cette superstar du ventre plat avec vous en tout temps.
Les amandes sont une bonne source de protéines végétales et de fibres. Les AGMI aideront à réduire la graisse du ventre et de cholestérol, et la fibre vous aideront à rester régulier afin que votre ventre plat est pléthorique. Saupoudrer 2 cuillères à soupe. sur non sucré yogourt et de fruits sans gras.
C'est plein de mono-insaturées. Elle est liée à réduire le cholestérol et la perte de poids. Ajoutez-le à votre salade préférée pour une délicieuse gâterie.
Tant que vous utilisez la modération, le chocolat noir peut aider avec votre ventre. La poudre de cacao qui est fait de terre, les fèves de cacao dégraissé est plein de mono-insaturées.
Les graines de lin aident à vous maintenir régulier, ce qui est génial car il permet à votre estomac d'être gonflé. L'huile de lin est la source numéro un de l'usine d'acides gras oméga-3 les acides gras, qui est plein de mono-insaturées. Essayez remuant 1 c. de l'huile de lin dans votre smoothie ou mélanger 1 c. de graines de lin dans votre céréale de petit déjeuner.
Le beurre d'arachide est plein d'antioxydants, magnésium et potassium. Il vous aidera à aplatir votre ventre, tandis que la construction des os. Mais il doit être tout naturel; sinon, il est plein de sucre transformé. Essayez de mélanger une cuillère à soupe. dans votre smoothie du matin, ou tout simplement manger un droit cuillère sur le pot pour une collation de midi.
Ce sont de grands non seulement pour les AGMI, mais aussi parce qu'ils aident à réduire la faim. Cela vous aidera à éviter que la case d'engraissement des beignets, car cela indique que votre ventre vous êtes rassasié. Essayez d'arrosage 2 cuillères à soupe. dans votre salade préférée, ou tout simplement manger à droite en sortant du sac.
Ces noix contiennent aussi des fibres qui aideront à rester régulier et la digestion. Gardez un sac de ces noix dans votre sac à main ou mallette pour une collation amusante. Ou égayer poulet cuit au four avec des noix concassées.
Il contient essentiellement mono-insaturées. Chercher du pétrole vert, car cela signifie qu'il a plus d'antioxydants. L'huile d'olive est une superstar. Non seulement est-il idéal pour les salades, mais il ya aussi beaucoup pour la cuisson. Verser sur la salade ou faire revenir la viande et les légumes favori dans cette huile.
Ces noix vertes sont savoureux et plein d'AGMI et ils sont parfaits pour votre cœur. Essayez de les hacher et revêtement poulet en eux. Puis cuire le poulet dans l'huile d'olive (plus AGMI) pour un repas du ventre extra-plat.