March 25
Êtes-vous accro sur les rythmes sexy de spectacles de danse ou des films, mais que vous voulez descendre du canapé et brûler quelques calories? Apprenez à danse latine: il est une façon amusante et optimiste pour obtenir une séance d'entraînement aérobie et tonifier votre cœur. Et vous serez trop occupé à profiter vous-même à se sentir comme vous travaillez.
Classes de latin danse de remise en forme comme Zumba sont offerts dans de nombreux gymnases et les studios à travers le pays. Ils combinent amusants mouvements de danse aérobie avec une chorégraphie simple pour garder les élèves se divertir et travailler dur. Vous ne devez pas une formation en danse ou beaucoup de coordination, bien que vous devriez être en mesure de trouver un rythme à suivre avec la classe. Cours de danse latine sont généralement moins compliqué que l'étape des cours d'aérobic, mais nécessitent toujours une certaine concentration.
Assurez-vous de bien hydrater avant la classe, mais pas immédiatement avant. Habillez-vous confortablement et porter quelque chose pour garder vos cheveux de votre visage. Ne vous sentez pas mal de prendre une pause à tout moment, surtout si vous êtes un débutant. La plupart des classes sont à une heure de long, qui comprend un échauffement et refroidir.
DVD de danse latine offrent un grand nombre des mêmes avantages et chorégraphie simple comme des classes. Et avec les DVD, vous pouvez travailler à votre propre rythme: rembobiner ou d'utiliser le ralenti pour apprendre la chorégraphie, et il n'y a pas besoin de se sentir l'auto-conscience. DVD vous offrent également la possibilité de travailler quand et aussi longtemps que vous voulez.
Cependant, gardez à l'esprit que les DVD ont beaucoup moins de variété et de la portée d'une classe en direct: vous pouvez rapidement devenir ennuyer, ou votre corps va s'adapter et alors vous aurez besoin d'acheter un nouveau ou de tourner à travers plusieurs. Essayez série et DVD comme le programme de base des rythmes de danse, Zumba, ou 10 Minute Solution: Fat Blasting Latin Dance Mix DVD pour une variété de séances d'entraînement que vous pouvez mélanger et assortir pour une séance d'entraînement différente à chaque fois. Et essayer de travailler sur un DVD avec un ami pour obtenir les avantages sociaux et la motivation de l'exercice avec quelqu'un.
Sortir danser dans un club ou un événement est une façon amusante de socialiser et de l'exercice. Danse latine brûle 600 à 1000 calories par heure. Inscrivez-vous pour une classe de groupe à un studio de danse ou de prendre des leçons privées. Assurez-vous de poser des questions au sujet de votre forme de danse. Vous obtiendrez plus d'exercice des prestations de danse si vous apprenez à engager vos muscles abdominaux et de suivre les instructions de votre instructeur sur la posture de danse appropriée.
Comprendre l'approche qui fonctionne le mieux pour vous - classes, danse sociale, ou DVD - et puis de s'y tenir. Vous aimerez que les classes font vous vous présentez à la même heure chaque jour ou chaque semaine et aider à faire une habitude de l'exercice. Ou vous pourriez aimer la commodité de DVD, qui peuvent être utilisés à tout moment et ne vous donnera pas l'excuse de ne pas être en mesure d'exercer parce que vous ne disposez pas du temps pour arriver à une classe régulière.
Une autre façon de rester motivé est de tenir un journal de vos progrès et regarder en arrière sur vos mesures ou la taille de la robe à vous donner la motivation de continuer quand vous ne vous sentez pas comme elle.