February 23
Blessure liée à l'exercice signifie que vous ne pouvez pas travailler, arrêter votre progression vers vos objectifs de santé et de conditionnement physique. Lors du démarrage d'un programme ou d'essayer un nouveau style de séance d'entraînement, l'apprentissage technique de l'exercice correct assure que vous travaillez efficacement avec un risque minime de blessure. Même si vous êtes un vieux routier de certains exercices, vérifier votre forme assure que vous êtes sur la route à la santé et le bien-être, pas de repos, la glace et des analgésiques.
L'exercice est une activité risque par rapport aux avantages. Parce que vous vous déplacez votre corps, vous chance blessures pendant toute forme d'exercice. Mais si vous prenez le temps d'effectuer des exercices correctement, le bénéfice est supérieur au risque. Les blessures les plus fréquentes sont les blessures musculo-squelettiques qui touchent les articulations et les tissus correspondant, selon les Centers for Disease Control and Prevention. En commençant par un programme d'exercice lentement avec des objectifs réalistes, et des exercices appropriés, vous diminuez vos risques de blessures.
Un bon programme d'exercice travaille tous les muscles majeur dans votre corps grâce à des exercices de résistance et d'étirement, ainsi qu'un segment de conditionnement cardiovasculaire. Relever les principaux groupes musculaires aborde également vos articulations et leur amplitude de mouvement. Grâce à la technique de l'exercice régulier et la cohérence à maintenir et à améliorer votre gamme de mouvement que vous vieillissez. Ceci minimise la douleur et l'inconfort dû à des muscles tendus et améliore la qualité de vie. Exercez avec la forme incorrecte et vous pouvez empêcher le mouvement.
Technique correcte améliore non seulement votre niveau de condition physique générale et aide à prévenir les blessures, il vous aide également à atteindre vos objectifs. Faire des exercices de la bonne façon garantit que vous travaillez le groupe de muscles correctement, ou de brûler suffisamment de calories pour perdre ou maintenir la perte de poids. Par exemple, les squats cibler plusieurs groupes musculaires, en faisant un exercice efficace de travailler le bas du corps. Lorsque vous effectuez des squats certaines personnes verrouiller leurs genoux, ou enclenchent leur droite, en haut du mouvement. Au fil du temps cela peut causer des douleurs et des dommages, et vous devrez retirer un exercice efficace de votre programme. Faites-le dès la première fois pour soutenir vos objectifs de santé et de conditionnement physique.
Vous n'êtes pas censé marcher dans une salle de gym et de savoir exactement ce qu'il faut faire. Voilà où les experts entrent en jeu. Si vous n'êtes pas sûr de la bonne technique pour certaines classes ou des exercices, il suffit de demander. Parlez à votre vélo instructeur sur la façon de régler la moto pour votre corps avant vos premiers cours de vélo d'intérieur. Demandez à votre instructeur de l'étape combien risers vous devriez utiliser. Vous pouvez également embaucher un entraîneur personnel pour quelques séances de mettre en place une séance d'entraînement de la formation de poids pour vous et vous apprendre à effectuer des exercices avec la bonne technique.