L'entraînement cardiovasculaire pour Basket-ball

August 26

Basket-ball prend beaucoup de coordination, le conditionnement et avant tout, la force cardiovasculaire. Comme une question de fait, il est au cœur de tout sur le jeu. Si vous êtes incapable de suivre le déroulement du jeu, alors vous ne serez pas seulement souffrir en tant que joueur, mais vous serez mal à votre équipe.

Importance

Généralement, les jeux de basket-ball durent pendant 48 minutes. Une bonne quantité de ce temps est consacré monte et descend le tribunal.

spécifique de Sport

L'entraînement cardiovasculaire doit être specific.This sportives signifie qu'il a à faire, tout comme le jeu est joué.

Caractéristiques

Certaines fonctionnalités d'entraînement cardiovasculaire pour le basket impliquent longue durée des séances de cardio, courtes rafales de haute intensité et la formation d'agilité.

Longue Durée

Formation de longue durée est à la base de tout protocole d'entraînement cardiovasculaire. Ce type de formation, comme le jogging, doit être effectué pendant 45 à 60 minutes.

La formation d'intervalle

Ceci est spécifique au sport à des pauses rapides où une minute, vous êtes le jogging et la minute suivante vous êtes sprint. Exécuter par des épisodes de forte intensité en cours d'exécution avec une intensité inférieure courir alternatif.

des exercices d'agilité

des exercices d'agilité sont importants pour les mouvements rapides, courtes sur le terrain. Ils peuvent être réalisés à l'aide d'une échelle de corde. Lay l'échelle de corde sur le sol et effectuer avant, arrière et latérales des exercices comme un-ins, deux-ins, houblon de lapin, et mélange les bennes.


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