Jeunesse sportive Perfectionnement et formation du rendement

October 15

Jeunesse sportive Perfectionnement et formation du rendement

Programmes sportifs jeunes sont partout, poussant tout de spécialisation mono-sport à un âge très précoce à des programmes intenses de formation toute l'année dans le même sport. La tendance à demander aux jeunes de former comme des adultes est en croissance, mais il ya certains aspects de la jeunesse qui font les types de séances d'entraînement que les adultes font moins idéal pour les jeunes. Il ya quelques concepts de base qui vous aideront dans un plan de formation de la performance pour une jeune personne.

Identification

Un des principaux problèmes avec de jeunes athlètes qui poussent trop dur à un sport donné est l'épuisement professionnel. Éviter de se brûler sur un sport ou un plan d'exercice particulier est une clé pour aider les jeunes gens à maximiser leur formation de la performance sportive. Ils vont travailler dur, mais pour la plupart, les jeunes ne pas avoir la même mentalité envers exercice comme les athlètes adultes possèdent. Ils ont besoin d'une routine d'entraînement qui reconnaît que et capitalise sur leurs points forts.

Participation Multi-Sport

Il ne sont pas aussi nombreux athlètes multisports dans les écoles secondaires en 2010, il y avait il ya 20 ou 30 ans. De plus en plus, les entraîneurs et les formateurs se tournent leurs programmes dans le sport de formation toute l'année et en demandant aux jeunes athlètes, vieux, même aussi jeune que 10 ans, de choisir un sport et de consacrer tout leur temps à elle. Participation à plus d'un sport permet aux jeunes athlètes de poursuivre une certaine forme de formation l'année, mais aussi d'utiliser les différents groupes musculaires et de donner leur esprit un certain temps loin de se reposer et des engins de secours pour leur activité n ° 1.

Rester Simple

Le désir d'atteindre une destination plus rapidement que l'on a à faire est de préparer un problème dans la formation des jeunes de la performance sportive. Une jeune personne ne peut pas marcher dans la salle de poids et de soulever les mêmes poids que quelqu'un d'autre aurait pu travaillé son chemin jusqu'à. En commençant par un poids plus faible et moins de reps permet aux jeunes athlètes de construire vers leurs objectifs sans plantage en essayant de faire trop et trop vite.

Considérations

Il est préférable pour un jeune athlète à prendre sur une routine d'entraînement qui utilise toutes les différentes parties du corps. Travailler dur pour renforcer le haut du corps sans travailler les jambes ne préparera pas un athlète à exécuter dans son sport de prédilection. Les athlètes ont besoin d'être forte sur tout le corps, et ils ont aussi besoin de flexibilité pour aller avec cette force. Le plan de formation doit travailler différentes parties du corps à des jours différents pour vous assurer qu'ils reçoivent tous attention et le reste nécessaire.

Agilité et flexibilité

Un des aspects les plus importants de la routine d'exercice d'un jeune athlète est la vitesse et l'agilité. Frapper un coup de saut, de lancer une belle passe ou frapper une balle de baseball un long chemin sont tous très gentils, mais les joueurs les plus réussis dans le long terme sont ceux qui sont les meilleurs athlètes, et cela signifie qu'il faut mettre l'accent sur l'agilité et améliorer la capacité athlétique globale. Si elle peut courir et sauter, en plus de lancer une balle dure, un athlète est beaucoup plus susceptibles de rester en bonne santé et de réussir sur le long terme. L'athlète doit aussi passer beaucoup de temps de travail de l'étirement et de souplesse, comme cela est une autre clé de la réussite saine à long terme.


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