Un ballon d'exercice Thera-Band est utilisé pour augmenter l'équilibre et la force de base. Plusieurs exercices de tonification peuvent être effectuées en utilisant ce grand ballon d'exercice rempli d'air. Quand vous savez qui exerce à jouer avec un ballon d'exercice Thera-Band, vous pouvez intégrer la balle dans votre routine d'exercice régulier.

Instructions

•  Stand avec vos pieds épaule-longueur en dehors. Tenir le ballon d'exercice Thera-Band entre vos mains. Pliez vos genoux et gardez votre dos droit que vous descendez dans un squat profonde. Comme vous squat, soulever le ballon au-dessus de votre tête. Lorsque vous revenez à la position debout, abaisser le ballon.

•  Mets-toi à genoux. Mettre la balle en face de vous avec vos avant-bras reposant sur le ballon. Rouler le ballon vers l'avant, de sorte qu'il se déplace à votre torse vers l'avant. Vos pieds peuvent venir sur le sol, mais vos genoux doivent rester planté comme votre rouleau vers l'avant dans une position à genoux planche. Revenir à votre position initiale. Cela va tonifier vos muscles abdominaux.

•  Equilibrez votre bassin et le ventre sur le dessus du ballon d'exercice. Plantez les deux mains sur le terrain. Soulevez délicatement les deux jambes dans l'air que vous essayez de stabiliser votre bassin et le ventre sur le ballon. Vos pieds doivent être tout droit sorti de sorte que votre corps forme une ligne parfaite de la tête aux pieds. Abaisser les pieds dans leur position d'origine.

•  Equilibrez vos jambes sur le dessus du ballon d'exercice Thera-Band. Plantez les deux mains sur le sol avec les bras tendus. Commencer à effectuer des push-ups tout en gardant vos jambes et le ballon encore.