Le Ab Lounge est une chaise d'exercice destiné à tonifier et renforcer les muscles abdominaux. Le produit peut être rangé dans un petit espace et est portable. L'engin pèse £ 37. et peuvent être achetés dans la plupart des magasins de conditionnement physique ou en ligne. tenue de remise en forme doit être porté lors de l'utilisation de l'équipement pour rendre le processus plus facile.

Instructions

•  Effectuer des exercices légers pour réchauffer vos muscles. Ces exercices doivent pas exercer de pression sur votre corps. L'objectif est d'augmenter votre rythme cardiaque. Certains exercices légers de apprpriate seraient jogging en place ou d'effectuer des pantins ou des squats.

•  Asseyez-vous dans le salon Ab comme vous le feriez une chaise. Prenez la poignée au-dessus de votre tête et placez vos pieds sur les pédales. Scrunch votre corps ainsi que votre tête répond à vos genoux, puis étirer votre corps de sorte que votre tête se déplace loin de vos genoux. Ce mouvement est appelé la «jackknife de base."

•  Suivez les instructions de l'étape 2, mais placez vos jambes devant les repose-pieds afin qu'ils soient pleinement étendus. Continuer à faire des craquements de la même façon. Ceci est appelé le «jackknife des jambes longues."

•  Suivez les instructions de l'étape 2, mais d'étendre vos bras complètement à travers le bras poignées avec vos doigts tendus et les jambes sur les chevilles. Continuer à faire de l'exercice dans ce mode. Ceci est appelé le «jackknife des armes longues."

Conseils et avertissements

• Le Ab Lounge peut être utilisé aussi souvent ou aussi peu que vous le souhaitez. Pour des résultats optimaux, le fabricant recommande de seulement cinq à 10 minutes d'exercices par jour.
• Le surentraînement peut entraîner des blessures et un manque de progrès. Les muscles ont besoin de temps pour développer et de récupérer.