June 15
Même si vous êtes épuisé par l'heure du souper, en mettant ensemble un repas que les enfants apprécieront peut être simple. Repas que les enfants aiment peut aussi être bon pour eux, même si les enfants sont des mangeurs difficiles. Prenez les aliments moins sains que les enfants adorent et les rendre plus sains en remplaçant la farine de blé entier pour la farine blanche ordinaire, et emballer chaque repas avec des fruits et légumes.
La texture douce et goût doux de pâtes signifie qu'il fait appel à la même pickiest des enfants, mais il est assez facile de glisser des ingrédients sains dans un plat de pâtes. Acheter des pâtes de blé entier, qui contient plus de fibres que les pâtes à base de farine blanche seulement. Hacher les carottes et les poivrons en petits morceaux et les ajouter à la sauce tomate en pot pour donner aux enfants des légumes supplémentaires. Lasagne est également un repas rapide à mettre en place, et si vous cachez les légumes hachés sous des couches de sauce et de fromage, les enfants peuvent même pas remarqué qu'ils sont là.
Pizza est non seulement un favori avec beaucoup d'enfants, mais en laissant chaque enfant de créer sa propre pizza permet à chacun de profiter de son souper sans se chamailler sur les garnitures. Donnez à chaque enfant une boule de pâte à pizza de la taille d'un poing et l'aider à le rouler sur une surface farinée, puis mettre des bols de sauce tomate, pepperoni et les légumes hachés. Afin de vous assurer que les pizzas sont en bonne santé, donner à chaque enfant un petit bol de fromage seulement après qu'elle a choisi au moins un type de légume pour sa pizza.
Bien qu'il soit important que les enfants apprennent à utiliser des ustensiles correctement, les enfants et les adultes pourront profiter de manger avec leurs mains de temps en temps. Si vos enfants aiment les tacos, mélanger le boeuf haché maigre ou de dinde avec salsa, les haricots et la laitue, et enveloppez-les dans les coquilles à tacos souples. Les enveloppant de cette façon va se cacher que les tacos sont remplis avec autant d'ingrédients sains. Si les enfants aiment les nuggets de poulet, faire votre propre version saine en revêtant les lanières de poulet avec de la farine et l'œuf, les rouler dans la chapelure de corn flakes et les cuire pendant 15 minutes à 400 degrés Fahrenheit. Servez-les avec une trempette et une salade verte.
Servir aliments du petit déjeuner à l'heure du souper rend ce repas se sentir comme une occasion spéciale, et il est facile de glisser des aliments sains dans des boîtes de petit-déjeuner. Faire des crêpes de blé entier garni de fraises ou faire griller des toasts français sur l'ensemble du pain aux raisins de blé. Si votre enfant préfère aliments du petit déjeuner savoureux, cuire des œufs brouillés et du bacon de dinde ou de remplir une omelette avec tous ses légumes préférés. Servir une salade de fruits frais à côté des articles de petit déjeuner.