November 9
joueurs de sport a besoin de repas sains pour construire des muscles et stocker de l'énergie pour le gros gibier. Si vous avez un lecteur de sport dans la famille, vous avez besoin de quelques idées de repas sains. Les repas offrent des glucides complexes - les athlètes d'énergie stockée besoin pour une activité prolongée - et de protéines et de minéraux.
Poulet est un aliment idéal pour les sportifs, car elle contient des protéines et une faible quantité de graisse. Une excellente façon de préparer le poulet pour les joueurs de sport est de faire cuire dans une poêle avec un peu d'huile et de l'ail. Cela donne à l'athlète de plus de la protéine requise et moins de la matière grasse. Faire cuire un plat de pâtes, de haricots et un mélange de légumes, de sorte que l'athlète reçoit un compliment plein de glucides complexes, de vitamines et de minéraux. Une salade avec la vinaigrette régulière est également un excellent ajout à ce repas sain.
Pour en vrac et de construire les muscles, il n'y a pas de meilleur choix que le ragoût sain. Un ragoût de haricots est une excellente idée, car il contient des minéraux comme le manganèse et le cuivre, importants dans l'alimentation des muscles. Faire cuire les pommes de terre douces, les carottes, les champignons et les épices et les graines saines, y compris l'ail, la coriandre et le cumin. Ajoutez-les dans une casserole, faire frire dans l'huile, puis laisser mijoter avec de l'eau. Ajouter les haricots borlotti au mélange et cuire jusqu'à tendreté. Serveur ce savoureux plat sur des nouilles pour ajouter des glucides au repas.
Après une séance d'entraînement, un bon repas est salade de pâtes arrosée de légumes fraîchement coupés. Cela vous donnera l'énergie de l'athlète pour faire le plein. Pour faire un grand, salade de pâtes sain, faire bouillir les pâtes dans l'eau, puis égoutter. Coupez plusieurs légumes, y compris le brocoli, les carottes, les oignons rouges et les battements. Ajouter les légumes avec la vinaigrette à la pâte. Puis ajouter plus de protéines avec de la viande. Vous pouvez ajouter le poisson, hamburger bien cuit ou les cubes de poulet. Une autre option est le saumon ou le thon maigre.