May 9
Manger sain n'est pas toujours facile, surtout quand vous êtes occupé avec le travail, les enfants et d'autres responsabilités quotidiennes. Cuisiner à la maison est l'un des moyens les plus faciles pour manger plus sainement et éviter les pièges alimentaires des produits alimentaires rapides. Il ya beaucoup de repas que vous pouvez faire qui nécessitent peu de temps et de préparation. repas à micro-ondes et plats surgelés nécessitent peu d'effort et d'autres plats comme le poulet au four peut être cuit en moins de 30 minutes. Une des meilleures façons de vous assurer que vous éviter la restauration rapide est de garder votre réfrigérateur rempli avec des options alimentaires; ne pas avoir d'épicerie dans la maison vous offre une excuse automatique à manger à l'extérieur.
repas à micro-ondes sont de plus en plus populaire parmi les personnes à la diète et ceux qui cherchent à éviter la restauration rapide. Ils nécessitent absolument aucune préparation et peuvent être amenés au bureau pour le déjeuner. Au lieu de sortir pour manger fast-food, chauffer un repas de micro-ondes en quelques minutes pour satisfaire votre faim. Il ya des centaines de différents plats à choisir en fonction de vos goûts, y compris des options faibles en calories.
Poulet cuit au four avec des légumes cuits est un repas très facile à préparer et ne nécessite pas beaucoup de temps pour cuisiner. Si vous êtes pressé par le temps, assurez-vous que vous laissez un peu de poulet à décongeler avant l'heure du dîner. Pour faire de ce repas, il suffit de placer un morceau de poulet sur une plaque de cuisson et arroser légèrement dans une petite quantité d'huile d'olive. Saupoudrez votre assaisonnement préféré sur le dessus et cuire au four à 350 degrés jusqu'à ce qu'il soit bien cuit. Couper des légumes pour aller avec le poulet, arrosez-les d'huile d'olive ainsi et placez-les dans un emballage papier d'aluminium. Placez le paquet de papier d'aluminium sur la même feuille de cuisson que le poulet. Poulet cuit au four est beaucoup plus sain que le poulet frit ou rôti, et n'a pas besoin d'être soigneusement regardé pendant la cuisson.
Il ya littéralement des milliers de plats surgelés à choisir qui peut servir d'alternative à la restauration rapide. Si vous aimez les hamburgers et les frites servies à vos chaînes préférées rapides alimentaires, reproduire ce repas en utilisant plats surgelés sains. Hamburgers Turquie sont un excellent substitut aux hamburgers de bœuf parce dinde est une viande plus maigre; frites de patates douces ou de légumes surgelés font un côté sain. Plats surgelés sont prompts à faire parce que tout le travail de préparation est fait pour vous - vous avez juste à le sortir de l'emballage et de le jeter dans le four.
Il est très tentant de manger fast-food, en particulier au déjeuner lorsque vous avez peu de temps pour préparer un bon repas. Une soupe et un sandwich est un bon repas qui peuvent vous aider à éviter les déjeuners de restauration rapide car ils sont rapides et peuvent être préparés la veille pour gagner du temps. La plupart des bureaux ont une salle à manger en milieu de travail avec un micro-ondes pour vous chauffer un bol de soupe, ou de prendre un thermos de travailler. Sandwiches préparés la veille sont faciles à transporter et vous pouvez les personnaliser comme vous le souhaitez pour répondre à vos goûts.