January 6
Nourrir une famille de quatre est une chance d'être créatif et de servir une grande variété d'aliments sains. Voici quelques idées pour des repas bien équilibrés et délicieux.
Mélangez et faites correspondre la viande et les pommes de terre favoris. Choisissez piccata de poulet (fait avec quatre moitiés de poitrine de poulet), pain de viande (fait avec une livre de viande) ou un filet de porc grillé mariné; puis ajouter les pommes de terre en purée, pommes de terre rôties ou des pommes de terre cuites au four (qui font tous appel seulement quatre pommes de terre). Terminez avec du brocoli cuit à la vapeur, asperges grillées ou des haricots verts sautés.
Faire un épinards et l'oignon, le brocoli et fromage, ou la courgette et le poireau quiche, en utilisant les fonds de tarte pré-faites disponibles dans les épiceries. Servir avec une salade de délicieux repas sans viande pour quatre.
Un livre de pâtes sert quatre généreusement. Garnissez votre pâtes cuites préférée avec un de ces garnitures: sauce marinara et parmesan, une tasse de crème épaisse mélangée à ½ tasse de sauce pesto préparé ou 1 tasse de mélange, de fines herbes hachées (de toute nature) et 1 tasse de fromage parmesan râpé. Servir avec une salade verte pour un repas sain et économique.
Grill soit £ 1 de saumon, un 1-lb. bifteck de flanc ou un livre de crevettes décortiquées pelées et et servent sur une salade César.
Chauffe légère quatre morceaux de pain et le beurre à la légère. Ensuite, placez-les sur une plaque de cuisson. Couche n'importe quelle combinaison de tranches de jambon, de la dinde en tranches, tranches de tomates, bacon, champignons sautés, asperges légèrement cuit, tranches d'oignon rouge ou blanc, fromage suisse, fromage cheddar ou de fromage Monterey Jack. Placer dans un four à 375 degrés et cuire jusqu'à ce que les bulles de fromage et servir avec un couteau et une fourchette.