February 10
Circuit de formation est un type d'exercice qui se concentre sur la force et l'endurance en fournissant une variété d'exercices. Elle exige d'étirement, des exercices cardio et renforcement musculaire pour compléter le circuit. Il ya une grande variété d'options de formation de circuit disponibles, y compris l'intégration de la formation circuit en classes d'une variété de tailles et de niveaux de compétence.
Courts répétitions dans la formation de circuit comprend exercices de musculation et des exercices cardio qui sont achevés dans des montants peu de temps. Par exemple, les exercices pour la formation de force pourraient inclure squats, fentes et push-ups combinées à la corde à sauter, des pantins ou courir sur place pour le cardio. Dans ce circuit, les personnes qui travaillent sur le circuit feraient un nombre spécifique de pantins, puis cinq squats, fentes et cinq cinq push-ups suivie par la corde à sauter. Cela peut être transformé en une formation de circuit préféré et est approprié pour une variété de niveaux de condition physique afin d'une classe entière peut bénéficier.
circuits du Cercle des cours de formation de circuits qui sont dans un cercle. Les classes se déplace autour du cercle et fait un grande variété d'exercices comme les squats avec des poids à une station, corde à sauter à la station suivante, le step à la station suivante et push-ups à la dernière station. Le formateur de circuit énonce l'équipement pour les exercices et donne des instructions de base pour la classe.
Un circuit du haut du corps se concentre sur le haut du corps pendant les exercices de renforcement et laisse des exercices des jambes pour l'entraînement en force. Dans ce circuit, un exercice cardio de base comme le step ou le jogging en place est combiné avec des exercices comme push-ups, de levage mineure de haltères, et une résistance bras de bande des exercices pour renforcer la partie supérieure du corps.
Un circuit de bas du corps est un circuit conçu pour la formation inférieure de la force du corps. Dans ce circuit, un exercice cardio est combiné avec le bas du corps des exercices de renforcement qui se situent entre squats et les fentes dans les squats et les fentes de base modifiés à l'aide de poids pour les jambes à des levées de jambe, le step et talonnettes.