August 2
Pour beaucoup de gens, trouver le temps dans un emploi du temps chargé pour l'exercice est très difficile. Une autre solution est d'augmenter leur rendement énergétique par l'utilisation de vêtements pondérées pour fournir une résistance supplémentaire lors de l'exécution des activités quotidiennes. Cette offre de la formation de résistance à faible impact qui peut être progressivement augmentée ou diminuée en fonction de mode de vie. Comme tous les régimes d'exercice et le régime alimentaire, vous devriez d'abord consulter votre médecin.
Le gilet doit être réalisé en un matériau durable tel que du nylon ou un mélange coton / nylon. Idéalement, vous pouvez ramasser un bon à partir d'un magasin de surplus Marine / Armée pour quelques dollars. Le All-Purpose Léger individuelle d'équipement de transport, ou le système ALICE, est un gilet avec des poches et pochettes déjà construites dans des poids.
Beaucoup de gens font l'erreur de commencer avec trop de poids au début d'un régime d'exercice. Vous porterez votre gilet pendant de longues périodes et que vous voulez commencer avec quelque chose de raisonnable. Piles D sont environ une livre chacun et intègrent bien dans les poches ou attachés à un gilet. Assurez-vous d'avoir un poids égal à l'avant et à l'arrière, et d'essayer de l'équilibrer sorte que la charge est effectuée sur vos hanches uniformément. Une autre option, après vous être familiarisé avec la formation de résistance, est d'utiliser de petites haltères
Une fois que vous avez les poids et gilet appropriées, vous aurez besoin de mettre tout cela ensemble. Si vous avez réussi à obtenir un gilet ALICE, vous avez déjà poches à l'avant et à l'arrière pour répartir le poids. Si non, vous voudrez utiliser du ruban adhésif pour attacher les batteries autour de la taille et des parties inférieures de la veste. Veillez à garder le poids de vos épaules et vos hanches, près uniformément espacées autour de votre corps. Cela permettra d'assurer que votre dos ne repose pas dans une mauvaise position.