June 8
Wraps sont une bonne alternative pour les sandwichs. Enveloppements nutritifs sont faciles à faire. Utilisez blé entier pour faire vos enveloppes, et sélectionnez vos ingrédients soigneusement, en évitant les huiles et les sucres malsaines. Un délicieux repas portable, sain attend.
Une enveloppe de sandwich est une variante d'un taco ou burrito. Dans une enveloppe de sandwich, ingrédients traditionnels sandwichs sont enveloppés dans une tortilla de farine de blé tendre ou d'une autre, le pain plat et souple. L'enveloppe a été réputé premier servi dans un restaurant appartenant à acteur majeur de baseball et gérant, Bobby Valentine.
La Turquie est un aliment faible en gras qui se marie bien avec des saveurs plus fortes. Cet enveloppement profite des avantages pour la santé de la Turquie et ajoute l'avocat, qui est riche en huiles saines. Les proportions de cette enveloppe ne sont pas précis. Vous pouvez les adapter à votre goût.
Poignée de dinde
Poignée de pousses d'épinard
Vinaigrette
Wrap de blé entier
Moitié d'un avocat
Environ 2 "de concombre, émincés
Tomate, émincé
Sel et poivre
Déchiqueter la dinde et l'ajouter aux épinards dans un bol. Mélanger une cuillère à soupe ou deux de vinaigrette pour enrober la dinde et aux épinards. Pansements à base d'huile d'olive sont en meilleure santé que ceux qui utilisent d'autres huiles. Étaler la dinde, sauce vinaigrette et épinards uniformément sur l'enveloppe de blé entier. Ajouter des tranches d'avocat. Couvrir cette couche avec le concombre en fines tranches et la tomate. Sel et poivre au goût. Envelopper et manger.
Cet enveloppement utilise poulet, une faible teneur en gras de la viande saine, et combine plusieurs saveurs asiatiques pour une prise unique sur le concept d'emballage.
La sauce de soja
Vinaigre de riz
L'huile de sésame
Poignée de poulet
Poignée de pousses d'épinard
Wrap de blé entier
Environ 2 "de concombre, émincés
Le poivre blanc
Mélanger 1/2 cuillère à café de sauce de soja avec 1/2 cuillère à café de vinaigre. Ajouter quelques gouttes d'huile de sésame. Ajuster les proportions de cette sauce à votre goût. Déchiqueter le poulet et l'ajouter aux épinards dans un bol. Mélanger le poulet et épinards avec la vinaigrette de soja. Étendre le poulet, la vinaigrette et les épinards uniformément sur l'ensemble du wrap de blé. Couvrir cette couche de concombre en fines tranches. Ajouter poivre blanc. Envelopper et profiter.
Le porc est une autre faible en gras de la viande saine. Cette recette combine des ingrédients inhabituels qui ne sont pas souvent trouvés dans des sandwichs.
Sauge fraîche
Poignée de porc
Huile d'olive
Quelques feuilles de laitue romaine
Wrap de blé entier
Environ 2 "de concombre, émincés
Moitié d'une pomme, émincé
Sel et poivre
Hachez finement la sauge. Mélanger la viande de porc et de sauge fraîche avec 1/2-1 cuillère à café d'huile d'olive. Poser une ou deux feuilles de laitue romaine sur l'enveloppe de blé entier. Passez le porc uniformément sur la laitue. Couvrir ce concombre émincé et la pomme. Saler et poivrer au goût. Envelopper et manger.
Wraps ne nécessitent pas nécessairement une recette. Considérez ingrédients frais de saison et faire votre propre emballage creation.For exemple, une tomate, basilic et mozzarella pellicule est facile à faire et, si vous utilisez l'huile d'olive ou d'une vinaigrette à l'huile d'olive, en très bonne santé. Si vous cultivez des herbes ou des herbes fraîches pouvez obtenir chez votre épicier local, ajouter l'aneth frais à d'autres ingrédients pour faire une inhabituelle, mais très savoureux, enveloppement. Si vous habitez près de la mer, essayez de créer une enveloppe de poisson frais.