December 15
Gymnastique anneaux fournit une séance d'entraînement du haut du corps intensif qui développe les muscles de base ainsi que améliore à la fois la force et l'endurance. En insistant sur la stabilité avec le développement musculaire générale, une séance d'entraînement sur les anneaux de gymnastique peut fournir un régime de remise en forme plus arrondie et le développement musculaire accélérée par rapport aux équipements de salle de gym standard.
Bien que la formation de gymnastique a été autour sous diverses formes depuis des siècles, en commençant dans la Grèce antique, les exercices de premier anneau connus ont été décrits par l'instructeur allemand Adolf Spieß dans le milieu du 19e siècle. Les exercices de speiss, appelés "Ringeschwebel" au moment, à l'origine utilisés poignées plus triangulaires suspendus à des cordes. Les poignées de forme triangulaire ont continué à être utilisé pendant plus de 50 ans, apparaissant aux côtés des anneaux dans les premiers Championnats du monde de gymnastique en 1903.
Gymnastique anneaux propose une variété de mouvements répétitifs employés sur un anneau (qui est souvent faite d'acier mais peut aussi être faite de beaucoup d'autres matériaux durables) suspendus à une sangle durable. Exercices effectués sur anneaux de gymnastique comprennent push-ups, pull-ups et les trempettes, où l'utilisateur commence maintenant les anneaux avec les bras tendus vers le bas, abaisse son corps de sorte que ses bras sont pliés à une forme de "L", puis recule jusqu'à la position de départ.
Contrairement à de nombreuses autres formes de matériel de gymnastique, anneaux de gymnastique sont en mouvement libre, de sorte que chaque mouvement que vous faites doit être contré pour maintenir la stabilité. Cela signifie en utilisant beaucoup de muscles en même temps, donnant un entraînement plus arrondie par rapport à d'autres formes d'équipement d'exercice. L'effet global est forte partie supérieure du corps et le développement musculaire de base.
Bien que les anneaux sont en mouvement libre et attaché à bretelles réglables qui leur permettent de se balancer d'avant en arrière, le matériel utilisé dans la formation de gymnastique anneaux est pas conçu pour balancer. anneaux de formation de remise en forme utilisent un type de sangle différente de celle anneaux de gymnastique professionnels, qui peuvent mieux faire face à l'impact des balançoires et descend.
En raison de l'accent mis sur l'équilibre du corps dans son ensemble, la formation de gymnastique anneaux développe les muscles du corps de base. Ainsi que la construction de la force et de l'endurance, les anneaux peuvent être utilisés pour développer à la fois le haut du corps tonus musculaire grâce à des ascenseurs et push-ups, ainsi que les muscles des jambes grâce à des ascenseurs inverse, qui fonctionnent de manière similaire à un sit-up contre la gravité.