March 8
Chaque joueur de football passe par un long processus de formation ardue pour atteindre la performance athlétique de pointe. Le processus implique conditionné, souvent grâce à des exercices, pour gagner en vitesse, la taille et la force. Amélioration de la coordination peut offrir aux joueurs un avantage concurrentiel distinct sur le terrain. Plusieurs exercices peuvent améliorer la coordination et de football les compétences d'un joueur.
Le forage à rétropédalage, utilisé principalement pour les joueurs défensifs, les trains défenseurs de suivre le rythme avec un récepteur lors de l'exécution en arrière. Il aide le joueur à développer la posture courante, l'agilité et la coordination nécessaire pour éviter de tomber sur tout rétropédalage. Line Defenders et courent vers l'arrière le long de la ligne d'une verge d'un bout du champ à l'autre. Tout en courant, ils doivent garder leurs armes devant eux dans une position défensive. Les entraîneurs demandent toujours les joueurs à garder leurs épaules basses et la tête tout rétropédalage.
Lancer le ballon avec précision lors de l'exécution est une tâche compliquée pour les quarts. Éviter les joueurs de ligne et les secondeurs en se préparant à faire une passe nécessite une coordination. Le forage du cercle aide quarts développer la coordination. Deux quarts courir à travers l'autre dans le même cercle. Le joueur avec le football passe à l'autre joueur à chaque fois un entraîneur souffle un coup de sifflet. Les deux joueurs doivent continuer à fonctionner au même rythme.
Le forage de coupe, utilisé principalement par les receveurs de passes, est conçu pour améliorer la capacité d'un récepteur large pour faire des coupes de route efficaces et d'améliorer sa coordination oeil-main. Le récepteur se trouve environ trois à quatre étapes loin d'un cône. Il commence à courir sur place avec ses mains en position de recevoir le ballon. Lorsque le quart-arrière lui donne le signal, le récepteur se dirige vers le cône et fait une route coupée au niveau du cône se mettre en position pour attraper la balle. Une fois, il rend la capture, le récepteur doit rentrer la balle et de faire une course à travers le terrain.
Cet exercice met l'accent sur les réactions agiles, qui sont d'une importance primordiale pour les receveurs de passes. L'entraîneur se tient à une courte distance à partir d'une ligne de receveurs de passes et lance la balle à chacun d'eux. Chaque joueur qui laisse tomber la balle est éliminé de la perceuse et est sanctionné par l'entraîneur. Un bon entraîneur introduit quelques variations dans le playersâ € ™ attraper positions et la direction de la balle. Ce teste les réflexes de receiversâ € ™ et de les enrichit par la répétition.