Fat Burning Workouts Courir

November 29

Fat Burning Workouts Courir

Les gens qui essaient de perdre du poids face à un certain nombre de difficultés, et on est la décision sur l'exercice. L'exercice est un élément clé de tout système de perte de poids ou le contrôle de la santé, mais avec des machines cardio-vasculaires, les schémas de formation de poids et de «10 minutes par jour" solutions rapides, exerciseurs face à un certain nombre d'options. Certains choisissent de simplement aller à l'extérieur et courir, et le fonctionnement peut aider à brûler des calories et de gras qui peuvent conduire à la perte de poids.

Lente et régulière

La meilleure façon de brûler les graisses par la course est de participer à un long exercice de fonctionnement régulier.

Exécutez lente et régulière à une vitesse que vous pouvez maintenir pendant 45 minutes à une heure. Faites de votre mieux pour ne pas ralentir ou arrêter au cours de cette période de la course ensemble. Le maintien de cette vitesse, même si elle est pas votre vitesse de course supérieure, va entrer dans le cœur de votre métabolisme et brûler les graisses réel au lieu de calories simplement en feu.

Ce type de marche peut être fait sur un tapis roulant, une piste ou un espace ouvert où vous pouvez exécuter pour une période de temps prolongée. Apprenez à connaître votre zone de course, et ajuster pour collines et autres obstacles que nécessaire. Certains coureurs peuvent être en mesure de traiter ces obstacles mieux que d'autres.

Rappelez-vous que chaque coureur est différent, il ne faut pas comparer votre vitesse à d'autres coureurs que vous pouvez voir. La partie importante de cet exercice est de maintenir un rythme régulier en tout temps.

Haute Intensité

Une séance d'entraînement cardiovasculaire de haute intensité peut être mieux réservée aux coureurs expérimentés, mais en utilisant ce type d'entraînement peut brûler un grand nombre de calories, ce qui conduit à brûler les graisses. Running High intensité augmente également votre métabolisme, qui décompose les calories et la graisse rapidement dans tout le reste de votre journée.

Séances d'entraînement de haute intensité en cours d'exécution sont généralement constitués de la formation d'intervalle. En bref, vous pouvez sprint pour un 1/8 mile et marcher un mile 1/8, alternant course explosif avec des mouvements doux. Cardio de haute intensité est plus proche de la levée de poids régime, dans lequel vous vous poussez pour un ensemble répétition et puis se reposer.

En raison de leur intensité accrue, ces entraînements à intervalles ne devraient durer 20 à 30 minutes. Selon Shape Fit, un coureur de 145 livres peut brûler 300 calories en seulement 30 minutes de course, en fonction de la vitesse et de l'intensité de l'entraînement.

Entraînements équilibrés

Il peut sembler étrange que chaque type d'entraînement en cours d'exécution a fixé des limites de temps, mais le corps humain ne brûler les graisses pendant si longtemps avant qu'il ne passe à des sources d'énergie plus faciles et plus efficaces.

Auteur Josh Clark de Cool Running, une ressource Internet en cours d'exécution et encyclopédie, conseille que vos corps se fatigue, il cesse de graisse et de brûler des calories et se tourne vers les réserves de glycogène ou de sucre, qui sont plus faciles à briser pour l'énergie. Par conséquent, après 30 à 40 minutes d'intensité élevée ou la course d'une heure de marche lente, votre ne sont plus la combustion des graisses.

Rappelez-vous que vous devez pousser votre corps, mais vous devez également respecter ses limites. Ne faites jamais fonctionner si vous êtes dans la douleur (une sensation différente que de simplement la douleur) ou de soupçonner une blessure. Maintenir un régime alimentaire sain pour donner à votre corps le carburant dont il a besoin pour tout type de course entraînement.


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