Le petit déjeuner est dit être le repas le plus important de la journée. Alors que de nombreux aliments de petit déjeuner sont riches en matières grasses, comme le bacon et les oeufs, il ya aussi beaucoup de petits-déjeuners à faible teneur en matières grasses en fonction de vos goûts. Que vous mangez sur le pouce ou se détendre sur un samedi matin paresseux, vous pouvez profiter d'un délicieux petit-déjeuner sain qui est également faible en gras.

Smoothies

Le fruit est naturellement doux et faible en gras. Le fruit peut être combiné avec d'autres ingrédients sains pour faire un délicieux, faible en gras smoothie. Pour faire un smoothie faible teneur en gras, mélanger 1/2 tasse de vos fruits préférés avec 1/2 tasse de vanille faible en gras yogourt glacé, moitié tasse de lait écrémé et 2 cuillères à soupe. de miel. Mélanger les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à ce que la consistance désirée. Les smoothies sont faciles à préparer et peuvent facilement être consommés sur le pouce.

Grains entiers Bagel Avec Lox et fromage à la crème léger

La préparation de ce repas sain est rapide et facile. Lox (de saumon fumé) est riche en protéines (33 grammes par once) et contient généralement 1,2 grammes de gras par once. Servir saumon fumé avec fromage à la crème léger sur un bagel de blé entier. Bagels de blé entier contiennent généralement 1,5 grammes de matières grasses. Une once de fromage à la crème léger contient généralement 2,7 grammes de matières grasses.

Céréales à grains entiers avec du lait écrémé et de fruits

Les céréales à grains entiers comme le raisin bran sont faibles en gras et peuvent être servis avec des fruits et du lait écrémé. Il ya beaucoup de céréales à grains entiers à choisir, y compris les flocons d'avoine, le blé déchiqueté et flocons de son. Vérifiez l'étiquette nutritionnelle pour teneur en matières grasses et le bâton avec les céréales de grains entiers qui ont 2 grammes de gras ou moins par portion. Garnissez votre céréales avec des fraises et des bananes en tranches, ou profiter de votre fruit préféré sur le côté.

Breakfast Burrito

Burritos sont bourratifs, savoureux, et s'ils sont préparés avec les ingrédients appropriés, ils peuvent également être faible en gras. Utilisez le substitut d'œuf comme une alternative non-gras aux œufs. Faire sauter les légumes comme les tomates, les champignons, les oignons et les poivrons avec un aérosol de cuisson à faible teneur en matières grasses. Ajouter le substitut d'œuf, course avec des légumes, puis de haut avec du fromage faible en gras. Enveloppez les aliments cuits dans une tortilla de farine de blé entier.