October 18
Les bleuets sont probablement mieux connus pour leur inclusion dans gourmandises sucrées, comme les tartes et les cordonniers. Il existe de nombreuses autres façons dont les bleuets peuvent être incorporés dans votre régime alimentaire. Les bleuets sont un aliment sans gras, sont relativement faibles en calories, avec 1 tasse de bleuets contenant seulement 80 calories. Les bleuets sont aussi plein de vitamine C, un élément essentiel dans le maintien d'un système immunitaire sain.
Les bleuets et yogourt font une excellente combinaison. Chaque aliment sur sa propre offre beaucoup de valeur nutritive, mais quand vous les combinez, vous obtenez encore plus d'avantages. Le yaourt est une excellente source de protéines et de calcium. Les bleuets sont riches en fibres alimentaires, de vitamine C et de manganèse. Bleuets en prise avec presque n'importe quel type de yaourt, y compris bleuets saveur yogourt nature yogourt à la vanille et d'autres saveurs comme le citron, fraise ou framboise.
Bleuets font un excellent ajout à votre matin céréales de petit déjeuner. Alors qu'un bol de céréales avec du lait le matin est une excellente façon d'ajouter des céréales et des produits laitiers dans votre régime alimentaire, il ne comprend pas les fruits frais qui est une partie essentielle d'une alimentation équilibrée. Un moyen simple d'obtenir plus de fruits dans votre alimentation est de saupoudrer les bleuets sur vos céréales préférées. Toute variété de céréale fonctionne bien, que ce soit le blé, le maïs ou le riz.
Bleuets fonctionnent très bien lorsqu'elles sont incorporées dans la pâte à crêpes. Il suffit de prendre une recette existante pour faire des crêpes et ajouter une poignée de bleuets dans la pâte et bien mélanger. Faire cuire les crêpes comme vous le feriez normalement, brunissement chaque gâteau légèrement sur chaque côté. De haut avec une noix de beurre et ajoutez votre sirop préféré. Le sirop d'érable fonctionne bien, mais vous pouvez également utiliser un sirop de myrtille pour encore plus de saveur de bleuets.
Les bleuets peuvent également être consommées nature comme collation. Qu'ils soient frais cueillis ou achetés auprès d'un magasin d'épicerie, tout ce que vous devez faire est de se laver les bleuets avec un peu d'eau tiède et ils sont prêts à manger. Une autre façon de grignoter des bleuets est de les faire sécher dans un déshydrateur de nourriture. Une fois que vous avez séché les bleuets, vous pouvez les utiliser comme un substitut pour les raisins secs dans les recettes ou vous pouvez les ajouter à la traîne mélange de granola.