October 18
Un repas pour un ne doit pas être banal et faire un ne doit pas être une corvée. Vous pouvez mettre une nouvelle rotation sur certains standby vieux portions individuelles en utilisant des herbes ou des ingrédients créatifs et les combinaisons. Vous pouvez acheter de petites quantités de certains articles ou préparer et congeler des quantités plus importantes. Ajout de variations de certains plats familiers et le stockage des portions individuelles des autres pour une utilisation ultérieure faciliteront la création de la bonne nourriture rapide et facile.
Beaucoup de gens pensent de salade en accompagnement d'un autre aliment, mais une salade légère peut être un remplissage, satisfaire repas. Commencez par être créatif dans votre choix de légumes verts. Pensez au-delà de la laitue iceberg et sélectionnez les épinards, un mélange de laitues ou même un mélange d'herbes. Augmenter la crise de votre salade en y incluant des légumes supplémentaires. Vous pouvez utiliser les standby - carottes, le céleri, le concombre - ou utiliser des tranches de brocoli, les asperges ou des haricots verts. Pour un contraste de texture et un peu de douceur, ajouter des raisins secs ou de canneberges séchées, les myrtilles ou les cerises. Si les fruits appel à vous, les amandes, les noix et les noix de pécan paire bien avec une salade. Vous pouvez ajouter des protéines à votre salade avec 2 à 3 onces de tofu, thon, poulet, oeufs durs ou rôti de boeuf. Terminez votre création avec votre vinaigrette préférée et quelques croûtons vous vous faites.
C'est une idée standard que vous pouvez habiller avec des changements simples. Faire un pot de soupe préférée et congeler des portions individuelles, puis les décongeler au besoin. Vous pouvez habiller la soupe en conserve avec des herbes ou des légumes frais, manger une portion et congeler les restes dans un récipients de service. Pour votre sandwich, essayez d'ajouter les herbes, les dés de carottes, courgettes et fromage à la salade de thon et griller du pain artisanal. Ajoutez de la variété à une viande cuite ou sandwich au poisson aux poivrons émincés, les tomates de variétés anciennes ou fromage à pâte molle avec des herbes.
Vous pouvez toujours des œufs brouillés pour un repas autres que le petit-déjeuner, mais aller plus loin et faire une omelette. Remplissez votre omelette avec un mélange de fromages, de légumes ou de viande. Vous pouvez faire cuire les œufs avec le lait ou la crème, nappez-les de jambon râpé et le fromage et manger avec un côté de légumes frais.
Un muffin anglais peut être la base d'un savoureux repas simple,. Divisez une page et les moitiés à la sauce tomate et vos garnitures préférées, puis cuire au four pendant une mini-pizza. Grill ou des toasts les moitiés, les badigeonner d'huile d'olive, assaisonner de sel et de poivre et vous avez le début de bruschetta. Combinez frais haché tomate, basilic et mozzarella à servir sur le muffin grillé. Ajouter une petite salade ou portion de légumes à l'une de ces options pour en faire un repas.
Vous pouvez acheter une seule portion de poisson dans la plupart des épiceries ou magasins d'alimentation spécialisés. Grill, cuire ou griller le poisson à votre goût et le coupler avec un légume et, si vous le souhaitez, un amidon comme le riz ou la pomme de terre.
Beaucoup de recettes classiques se congèlent très bien. Faire un de vos favoris, manger une portion et congeler le reste pour les repas plus tard dans la semaine ou au mois. Terminez le repas avec des légumes ou de la salade.