June 10
exercices de piscine sont un excellent moyen pour tonifier et brûler beaucoup de calories. La résistance offerte par l'eau est bonne pour le conditionnement et aide les os et les articulations. La graisse du ventre est réduite par de la graisse et de brûler des calories. Réalisation d'une série d'exercices de l'eau sur une base cohérente permettra que cela se produise.
Stand dans la piscine avec vos pieds positionnés uniformément avec vos hanches. Pliez légèrement les genoux, comme vous vous penchez vos hanches vers l'arrière comme vous êtes assis sur une chaise. Gardez une bonne forme par le maintien de la position de vos genoux directement derrière les orteils. Maintenez votre position dans l'eau avec vos pieds pressés fermement contre le sol. Serrez vos fessiers comme vous vous levez. Retour à la position de départ et répétez. L'eau crée une résistance et rend l'exercice plus difficile.
le jogging de l'eau peut être fait avec des dispositifs de flottaison ou en jogging dans la partie peu profonde. Avec un dispositif de flottaison vous allez courir en place sans toucher le sol. Lors de l'exécution dans la partie peu profonde, courir en arrière de gauche à droite pendant quelques tours, puis se reposer pendant une minute et CV. Continuer ce modèle pendant 20 à 30 minutes.
Commencez par mettre une ceinture de flottaison utilisé dans l'aquagym. Cela vous aidera à soutenir en eau profonde. Vous devez être positionné de façon que vos pieds ne touchent pas le sol. Le mouvement commence par ciseaux coups de pied vos jambes vers l'arrière et vers l'avant. Gardez les jambes droites pendant le mouvement comme si vous étiez le ski de cross-country. Pour renforcer les bras, vous pouvez utiliser des haltères de la piscine. Dans les deux cas, bouger vos bras sous l'eau dans le même mouvement de ciseaux que vos jambes. Lorsque vous déplacez vos bras, gardez-les droites et les élever juste assez pour être au niveau de la surface, sans sortir de l'eau. Déplacez-vous dans la piscine pendant que vous effectuez cette routine. Évitez de rester stationnaire. Aller d'un côté à l'autre dans la piscine pour 10 minutes d'activité.
Placez-vous de sorte que le niveau de l'eau vient à votre abdomen. Démarrez le mouvement avec vos pieds ensemble et les mains à vos côtés. Sauter et faire le mouvement comme vous le feriez sur la terre. Vos jambes se déplacer plus lentement que vous vous battez la résistance que l'eau fournit. Gardez vos bras dans l'eau en les apportant à niveau sur le saut et de retour à vos côtés surface. Si vous êtes plus à l'aise bouger vos bras au-dessus de votre tête avec chaque saut, vous pouvez le faire aussi bien. Effectuez cet exercice de trois à cinq minutes.