January 26
Aquagym piscine exercices varient en intensité, en fonction de vos préférences personnelles, et de fournir une forme d'entraînement en résistance. Les gens de tous âges et même ceux qui ne savent pas nager peuvent bénéficier de cette forme d'exercice. Parce exercices en piscine sont faciles sur les articulations et offrent une vaste multitude de bienfaits pour la santé, ils sont généralement recommandés par les professionnels de la santé pour aider les personnes atteintes de divers troubles de santé, y compris l'arthrite.
Presque tout exercice que vous pouvez faire sur la terre, vous pouvez le faire dans l'eau. Imaginez que vous êtes le ski (soit en descente ou de cross-country) et déplacez le haut du corps à l'unisson avec le bas du corps pour un exercice aérobique croix-formation. Si vous êtes incapable de nager, obtenir simplement dans l'eau, tenir sur le côté et marcher autour du périmètre de la piscine. Soyez sûr que vos pieds touchent le fond. Jog comme une piscine exercice d'aérobic de l'eau.
Obtenez dans la piscine et se pencher en arrière contre les côtés tout en étirant les bras, puis tirer vos jambes pour un entraînement sain pour le cœur. step de l'eau aussi bien travailler, parce que les joints ne sont pas aussi punis comme ils le seraient sur la terre.
Si vous choisissez, ajouter un peu de poids à vos aérobies eau exercices en piscine. poids à la main et / ou des gants de poids peut être pratique, comme on peut la cheville poids et des bottes d'eau. Rappelez-vous de commencer la lumière et en douceur de travailler votre chemin jusqu'à des poids supérieurs. Les dispositifs de flottaison sont d'autres équipements couramment utilisé au cours d'aérobie exercices en piscine d'eau.
Aquagym peuvent fournir un entraînement tout-corps. Ils peuvent augmenter votre capacité pulmonaire, de renforcer votre système cardio-vasculaire et augmenter le flux sanguin vers les muscles. L'eau augmente la résistance au mouvement et fournit les muscles avec une meilleure séance d'entraînement que sur terre. Il contribue à accroître la flexibilité des articulations et des muscles. Aquagym sont faciles sur les articulations et sont couramment utilisés comme un traitement de thérapie arthritique. Et vous pouvez obtenir un bon entraînement cardio-vasculaire sans obtenir en sueur. Aquagym peut également être ajusté au niveau de l'intensité qui convient à votre besoin.
Comme pour tout programme d'exercice, il est important que vous consultiez un professionnel de la santé avant de commencer votre programme d'exercice de la piscine d'aquagym. Même si cette forme d'exercice peut sembler amusant, il doit être pris au sérieux. Il est important de se rappeler que vous avez besoin de se réchauffer, étirer et refroidir, comme vous le feriez dans tout autre programme d'exercice, pour aider à prévenir les blessures.